18-07-06

Even updaten

m=79,6kg
Zaterdag nog een klein duurloopje van 45 minuten gedaan aan HF=145bpm. Zondag was het rustdag. Welja, ik heb de ganse dag in de tuin liggen schuppen bij tropische temperaturen, dus ik zal "rust"dag maar niet te letterlijk nemen.
Gisteren: 1uur duurloopje rond de vijvers van Tervuren aan een gemiddelde hartslag van 140bpm. Ik kon het niet laten om toch ook maar eens naar mijn gemiddelde snelheid te kijken en die lag op 5'22"/km. Dat ziet er al aardig uit, zeker gezien de temperatuur. Tijdens het lopen maak ik uiteraard dankbaar gebruik van mijn drankgordel. Ik overweeg deze ook mee te nemen op mijn volgende wedstrijd. Vooral ook omdat de busjes die erbij horen zeer handig zijn om uit te drinken.
Vandaag staat er weerom een 1uur duurloopje op het programma, maar dat zal hoogst waarschijnlijk voor vanavond zijn en ons eigenste Zonienwoud.

Wat betreft het gesmikkel:
==========================
17/07

Ochtend: Cornflakes met melk
Middag: Lamsfillet + rijst + slaatje
Avond: Broccoli + rijst + kip

Koffie: 2 grote tassen
Fruit: 1 kiwi, halve meloen
Andere: 2 tassen yoghurt
Missing: Nikske

=====================================================================

16/07

Ochtend: Cornflakes met melk + half broodje salami
Middag: Kipfillet, snijbonen, patatje, stukje ijscreme
Avond: Broodjes, kaasschotel

Koffie: 1 Grote tas
Fruit: Noppes
Missing: Fruit, zuivel

=====================================================================

15/07

Ochtend: Cornflakes met melk
Middag: Zalm met sausje (beperkt) en rijst [in de makro]
Avond: 4 sneden brood met hesp en salami

Koffie: 3 grote tassen.
Fruit: Noppes
Missing: Fruit, zuivel.
=====================================================================

Er is duidelijk nog wel wat werk aan de winkel.

Greetz, woudloper TCRunning.

10:45 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.