20-06-06

Genieten

Deze ochtend nog eens rond de vijvers van Tervuren gaan lopen. Man, dat was genieten: een ochtendzonnetje dat voldoende warmte gaf, de koelte van de schaduw van de bomen en een frisse wind in de snoet. Zaalig, daarvoor doet een mens het he. Al bij al een uurtje gelopen aan een aeroob tempo (<150 bpm). De mensen van bloso en SVS (Stichting Vlaamse Schoolsport) waren daar volop bezig met het voorbereiden van sportieve activiteiten, dus het zal er "volle bak" zijn vandaag. Een van die toffe activiteiten was een kabelbaan die men geplaatst heeft over de vijver, dat doet me met heimwee terugdenken aan mijn kindertijd en met vreugde vooruitkijken naar de toekomst. Als papa beleef je via je kinderen nogmaals je kindertijd, is het niet? Ik kijk al uit naar de tijd dat ons Constance (en ons tweede kindje) samen met papa kunnen gaan joggen, fietsen, zwemmen, etc. Ons Constance heeft zich immers al een echt waterratje getoond de laatste tijd: ze is met geen stokken uit het bad/zwembadje te krijgen.Geniet ook nog maar eens mee van de foto's die Pi hieronder heeft gepost van zijn marathon in Edinburgh. Loopgroet,TCRunning.

10:38 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-06-06

Hartelijk dank voor alle steun en felecitaties!!

Ik wil hierbij de vele bloggers bedanken voor de mooie woorden. Net na de marathon heb ik nog wat fotos getrokken, toch echt wel een mooie finish, niet?

Zoals al werd gesuggereerd in de comments, zal ik de lat voor de volgende marathon nog iets hoger leggen. Onder de drie uur, dat moet haalbaar zijn in Berlijn als ik gespaard blijf van blessures. Daarna zal ik wss wat meer tijd nemen voor de volgende marathon en me met kortere afstanden bezig houden. We zullen zien of die snelheidstrainingen me dan zullen bevallen, voorlopig vind al mijn plezier in de lange duurlopen, wat een geluk dat dat past in een marathonvoorbereiding ;-)

 

Vele loopgroeten en tot gauw, woudloper pi

14:25 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

15-06-06

't Is weeral een tijdje geleden ...

Dat ik hier nog eens een postje heb nagelaten. Ja dat komt ervan als je voor twee personen tegelijk moet leven he. Werk, werk, werk ... niet alleen mijn eigen job, maar ook werken in het huis, werk van ons Stefanie, ... moet ik in mijn nek nemen. Daarnaast wil ik ook regelmatig gaan lopen en dan schiet er voor bloggen vaak weinig tot geen tijd meer over.Enfin, naast al het werk gaat het zeer goed met ons gezinnetje. Ons Constance "hoort" ge bijna groeien (ze wordt 2 jaar begin oktober) en ze leert snel en veel bij.Ikzelf heb na de 20km van Brussel de benen twee weken stilgehouden, buiten de dag dat ik mijn sportmedische test heb laten uitvoeren. De resultaten daarvan zijn allemaal goed tot zeer goed, behalve mijn gewicht... Als ik beter wil presteren (in het lopen!) zal ik toch nog een 10-tal kilootjes moeten kwijtgeraken. Het lijkt wel een rage te worden, kilootjes verliezen (cfr Frank Spencer en Letman). Enfin ik zit nu op zo'n 82kg voor 1m75 met een vetgehalte van 22,3%. Dat zou toch moeten zakken naar <73kg en <15% vet. Nu van nature uit ben ik geen straffe in een dieet, dus ik doe het op de "gezonde" manier, zoals ik in het begin van mijn loopcarriere heb gedaan: een klein beetje minder en een minder vettig (geen boter meer, eerder kippewit dan oude kaas e.d.) Ik ben toenertijd zo'n 12kg afgevallen, om er daarna terug twee bij te krijgen. Dus dat gaan we nog eens proberen he.Ik heb ondertussen ook weer een nieuw paar schoenen aangeschaft opnieuw het type "Saucony Omnigrid 5", maar deze keer de "Moderate" versie i.p.v. de "Ultimate". Blijkbaar hebben mijn voeten zich door de vele trainingen wat beter gezet, ik heb nu minder overpronatie.Wat betreft de trainingen: die zal ik wat (laten) bijsturen aan de hand van de resultaten van de sportmedische test. Voorlopig houd ik het althans bij een 4 á 5 trainingen per week. Ik houd tegenwoordig ook geen afstanden meer bij. Ik loop gewoon een zekere tijd aan een zekere hartslag en kies naargelang mijn goesting de een of de andere weg in mijn zo geliefde Zoniënwoud (waar ik daarstraks tijdens het lopen bambi tegenkwam). Tenslotte gaat het er toch om dat je er plezier aan hebt.Loopgroet,TCRunning.

23:22 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

14-06-06

De marathon...

Zoals geweten liep ik zondag de marathon in Edinburgh. Wat mss niet geweten is, is dat er ook daar een kleine hittegolf heerstte. Het bleek daar nog wat uitzonderlijker, wat maakte dat iedereen onmiddellijk in bloot bovenlijf begon rond te lopen int stad. Ongelofelijk mooi trouwens, Edinburgh (de gebouwen dan ;-)), vol sfeervolle pubs nu in het teken van de wereldbeker natuurlijk. De warmte op de race-day anticiperend, kocht ik bij aankomst (zaterdag) zonnecreme.

Nu hoe het verliep: Zonnecreme aangebracht, wat druivesuiker voor op mijl 6 (de energiedranken werden pas uitgereikt na mijl tien), en mijn rugzak voor na de wedstrijd op mijn rug stapte ik naar de start, waar alles piekfijn georganiseerd was. Nog even naar het toilet en dan plaatste ik me in de box voor een tijd tss de 3u en 3u30.

In het begin liep het redelijk moeizaam, nogal stramme benen eigenlijk en al een beetje het gevoel dat ik terug naar het toilet moest ;-) Ik hield mijn tijd goed in het oog om een overmoedige start te vermijden, dit bleek niet gemakkelijk, ten eerste stonden de aanduidingen in mijl en ten tweede stonden ze niet echt op de juiste plaats. na een tiental mijl had ik evenwel het goede ritme te pakken, mijn benen voelden beter maar ik moest nog steeds naar het toilet. Halverwege kwam ik door op 1u31m20s, zoals gepland vermits het eerste deel bergaf ging en het tweede deel wat bergop had ik me voorgenomen dit tempo te lopen (zeker niet sneller) zodat ik nog omhoog zou geraken op het einde. als ik me echt nog fris zou voelen op km 34 kon ik dan nog versnellen. Ik geloof echt dat je je in de eerste 30 km van een marathon echt niet mag pijnigen, genoeg tijd daarvoor in de laatste 12 ;-) Bijgevolg bleef ik wat reserve houden en liep ik samen met iemand een redelijk tempo, de overige deelnemers begonnen blijkbaar al wat te buigen onder de hitte en kozen een lichtere pas. Ergens rond mijl 18 of 19 heb ik mijn metgezel achtergelaten, ik moest nu echt wel nodig naar het toilet en er waren nog 8,2 mijl te gaan, bovendien begon mijn compaan wat te vertragen. Vanaf dan was het afzien, ook de benen hadden hun beste tijd gehad. Gelukkig was er het uitbundige publiek, nog nooit kreeg ik zoveel toejuichingen ('you're looking good!', 'come on', ...), alsof ze speciaal voor mij waren gekomen (eigenlijk is het eerder omgekeerd). Mijn benen stonden op springen vanaf mijl 22 maar ik hield het tempo redelijk constant, volop de rest inhalend, het ging vanaf dan lichtjes bergop, rond mijl 24 heb ik nog serieus afgezien, ik dronk immers vanaf mijl 20 niet meer omdat ik vreesde dat ik het dan echt niet meer zou kunnen ophouden. de warmte was echter onverbiddelijk en dus moest ik bij momenten toch even inhouden. Zo bleef ik nu en dan een stukje bij iemand lopen, eens de laatste mijl kon ik mij herpakken en draafde recht naar de finish, waar ik het publiek nog wat oppepte (ik wist blijkbaar niet meer waar ik het had) met een ongelofelijk geroep en geklap tot gevolg. de klok sloeg dan 3u04m35s
Kortom, het was onbeschrijfelijk, ik was als het ware in extase aan de finish, mss zit de zon daar wel voor iets tussen? Al denk ik dat het eerder de aanmoedigingen van het mooie publiek onderweg en aan de finish zullen geweest zijn in combinatie met de extreme vermoeidheid natuurlijk. Een paar uur later kon ik vaststellen dat de zonnecreme toch niet voldoende was geweest, wat begrijpelijk is als je zoveel zweet natuurlijk. Mijn schouders waren er erg aan toe... buiten dat en wat pijn aan de rechtervoet liet de marathon niet veel sporen na, het bleef puur nagenieten.

Nu glunder ik nog na, ik keer er zeker nog terug, een aanrader!!
tot schrijfs, woudloper pi

18:19 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Tijd

Het is tijd om mijn tijd hier bekend te maken, het verslag volgt vanavond

Ik eindigde 88ste in 3u04m35s!

woudloper pi

10:42 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

11-06-06

de marathon, heel kort

Vandaag was het zover. Het was heet, er was wind maar er was vooral veel handgeklap, ongelofelijk!!!!

Meer volgt later als ik terug in ons landje ben, een ding mss nog: ik heb hem uitgelopen en het finishen voelde nog nooit zo goed!

groeten uit Edinburgh, woudloper Pi

17:54 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

09-06-06

Morgen op de vlieger

Morgenvroeg stijg ik op richting Edinburgh. Het was me wel een weekje, druk op het werk, wat grieperig in het begin van de week, het gaat nu wat beter maar ik voel me vooral moe. Daar hoop ik nog verandering in te brengen om overmorgen fris aan de start te staan. De pronostieken mogen komen. Zelf pronostikeren ligt ook moeilijk, er zijn nog tal van factoren die ik niet kan inrekenen en die minuten verschil zullen maken: het weer, de bevoorrading, de grootte van het bed morgen (ik ben nogal groot en de meeste bedden weten dat nog niet), het gerace achter mijn nummer enzo... Dat maakt het wel heel spannend en ik kijk er dan ook enorm naar uit. Om toch mee te doen met pronostiekjes, waag ik me aan: 3u08m16s.

Tot nu toe schatte men al: 3u00, 3u06, 3u07, 3u08, 3u09, 3u14, 3u14m24, 3u20

Wat denken jullie?

Ik zal in elk geval meer naar de mooie omgeving kijken dan naar mn chrono, het belooft de moeite te worden. Meer als ik terug ben...

lopersgroet, Woudloper Pi

22:19 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

05-06-06

de laatste week...

Zondag is het zover: De marathon van Edinburgh.

Ik verwacht er mijn PR van vorig najaar te verbeteren (ik liep toen in Brussel mijn eerste marathon en vijf weken later mijn tweede aan de kust (resp. tijden: 3u25, 3u19)). Dat was iets te snel na elkaar, maar ja, je kan je niet altijd inhouden he.

Veel zal wel afhangen van het parcours, er staat te lezen dat het vlakker is dan vorig jaar, maar als je het profiel bekijkt, gaat het toch verradelijk naar boven op het einde. Hopelijk heb ik dan 'mijn goei bene' nog bij.

Ik vlieg zaterdag al over, pik mijn nummer op en zou graag nog even het einde van het parcours verkennen alvorens te ruste te gaan. Het startschot wordt gegeven om 9u, hopelijk sta ik dan fris en opgeladen aan de start. Ik blijf er dan nog twee dagen nagenieten en keer dan terug om verslag uit te brengen. Mijn nummer hebben ze al doorgemaild: 5227, mooi nummer vind ik al is het jammer genoeg niet deelbaar door negen...

loopgroet, woudloper Pi 

11:06 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

01-06-06

Sterven voor de berg

Vandaag zijn eindelijk de stramme 20km-van-Brusselspieren weer in orde. Mijn wedstrijd is ietjes anders verlopen dan gepland. Het vertrek ging zeer vlotjes, een mooi tempo van 4:30/km geen probleem. Na 10km zit alles nog goed, dus blijf ik rustig mijn tempo aanhouden op km 14 zit ik nog steeds goed met 62min op de klok, maar dan begint het mis te lopen. Tegen km 15 krijg ik stevige krampen in beide dijspieren, die niet weg te krijgen waren, door iets trager te lopen. Tegen km 16 leken mijn benen wel lood te zijn, zodat ik rond km 16,2 heb moeten beginnen te stappen. Ondanks de schouderklopjes van menige medelopers om te herbeginnen met lopen, lukte het niet. Op km 17 toch alle hoop bijeengeraapt en opnieuw begonnen tegen 5min/km. Geluk bij ongeluk vond ik een half pakje dextro op de grond dat ik gretig opgegeten heb. Na deze boost ging het terug beter en heb ik kunnen afklokken op 1:39:26. Nog een redelijke tijd, maar er zat meer in.

Woudloper TomD

19:36 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |