30-03-06

12-urenloop

Gisteren hebben we ons een beetje laten gaan. De 12-urenloop is een wedstrijd op de VUB tss de studentenkringen waar het de bedoeling is in 12 uren zoveel mogelijk rondjes te lopen (1 rondje was ongeveer 350m). PK, onze studentenkring (of toch geweest) organiseert dit evenement samen met de sportkring. We moesten onze kleuren dan ook verdedigen, en nodig was het want de opkomst was mager vanwege het weer. Het zijn dus veel rondjes geworden, maar we mogen fier zijn op het resultaat: 2de achter de LO-ers, zo komen we op de derde plaats in de uiteindelijke rangschikking van de Sporttrofee!

En dan zullen we vanaf vandaag terug mooi ons schema volgen, het doel is immers de marathon. Straks mag ik het bos weer in, ditmaal met een extra uitdaging: Jo vinden...

loopgroet, Woudloper Pi

10:51 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

28-03-06

koekoek

Yep, yep ik ben niet van de aardbodem verdwenen, maar druk, druk, druk in de weer. Sinds mijn gesprek met onze "coach" heb ik mijn loopschema nauwgezet opgevolgd en ik moet zeggen het is ... GENIETEN :). Vooral dat ik mijn hartslag nu op een laag peil kan houden (rond de 140bpm) maakt het lopen ontspannend. Komende woensdag (morgen dus) zal ik echter lichtjes moeten afwijken van mijn schema om mijn bijdrage te leveren in het evenement "de 12-uren loop", waarbij lopers gedurende 12 uur elkaar afwisselen om zo'n groot mogelijke gezamenlijke afstand af te leggen. Daarnaast heb ik het zoals gezegd nogal druk, druk, druk... gisteren was het weer 02:00 tegen dat ik in bed lag en deze ochtend moest ik er weer uit om 05:30 (ja, dat pikt!). Niet alleen het werk vergt veel aandacht voor de moment, maar zeker ook het feit dat ... (...tromgeroffel...) ons Stefanie opnieuw zwanger is!! Joepie!!! Een broertje of zusje voor ons Constance! Dat betekend natuurlijk ook dat thans een beetje meer druk op papa zijn schouders terechtkomt he.Ik heb me ondertussen ook al ingeschreven voor: "10 miles Antwerpen", "20km van Brussel", "Marathon van Berlijn". Vooral naar dit laatste kijk ik echt uit. 't Is te hopen dat Stefanie haar zwangerschap even goed verloopt als de vorige, ... anders zal ik Berlijn alsnog aan mijn neus voorbij zien gaan (verwachte bevallingsdatum is 30/10 en Berlijn valt op 23/9).

Allez, tot de volgende hé.

Woudloper, Tom.

11:48 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

27-03-06

Niet welkom in TerKameren

Ik was duidelijk niet welkom in het bewuste bosje. 15 minuten loop ik erheen en eens aangekomen krijg ik een stortbui van jewelste over me heen, snel terug weg was het enige dat ik kon bedenken en nu schijnt de zon natuurlijk weer volop... Wat zou ik toch misgedaan hebben?

19:24 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-03-06

weekendloop

De 20km van Brussel nadert, dus we zijn er dit weekend eens ingevlogen. Zaterdag 15u zware benen na de crosstraining van vrijdag, toch de moed bijeengeraapt en de loopschoentjes aangetrokken. Leirkensroute afgelopen Aalst-Moorsel-Aalst. Goed voor een flinke 40min. Daarna stevig gaan eten bij mijn nicht die haar traiteur voor haren trouw eens wou uitproberen hmmm :-) Vandaag een korte intervaltraining op het programma 10min inlopen 3x800m aan 3min20 met daartussen 5min rustig, en vervolgens weer 10min uitlopen. Morgen rustdag en vervolgens zien we wel.Woudloper TD

20:24 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

23-03-06

20 km door Brussel

Daar doen we ook aan mee. Ik ben net een ganse bende gaan inschrijven waaronder ook mijn collega-loopbloggers Tom & Tom. Ze vertelden me er dat er vandaag al 11000 inschrijvingen binnen zijn en het maximum ligt op 25000. Snel inschrijven dus, het is een echte aanrader! We hebben ook een ploegnaam verzonnen, dat maakt het gemakkelijker achteraf van iedereen de tijden terug te vinden, je vindt ons onder 'De Hoerenlopers', kijk niet naar mij, het idee komt niet van hier.

Ik kijk al uit naar de wedstrijd, al blijf ik wel trainen voor de marathon, die heeft voorrang, de 20 km wordt in het schema ingepast maar is geen doel op zich, meer een pleziertje ;-)

loopgroet, Pi

15:58 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

20-03-06

Het echte werk...

Vanaf deze week begint mijn twaalf-weken-schema voor de Marathon van Edinburgh! De echte voorbereiding kan beginnen. Ik ben er klaar voor, al doet een schaafwonde aan mijn knie (opgelopen tijdens voetbalmatch op van dat ****-kunstgras) wel lastig als ik mijn knie plooi. Maar dat kan zeker geen kwaad, laten we hopen dat ik de komende weken enkel over zulke kwaaltjes hoef te klagen. De afgelopen week heb ik me nog eens goed uitgeleefd, oa op het galabal van onze faculteit, ik zal een van de komende dagen mss een fotootje ervan uploaden.

loopgoeten, Pi

09:53 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

15-03-06

Inderdaad: Záálig loopweer

Dit weer is inderdaad super aangenaam om een beetje te gaan lopen. Ik heb er gisteren en vandaag dan ook dankbaar gebruik van gemaakt (2x ca. 10km). Gisteren ben ik nog eens gaan praten met onze coach, om een verdere planning op te maken die aangepast is aan mijn wedstrijdplannen van dit jaar. Een van de belangrijke punten die ik in ieder geval dien te onthouden is dat ik TRAGER moet lopen tijdens de duurloopjes. Dat komt neer op maximaal 150 slagen/min. De reden is heel eenvoudig: als ik te snel loop dan verbrand ik veel meer glycogeen, waardoor ik op den duur vermoeid begin te worden --> moe, slaperig, vatbaarder voor ziektes/kwetsuren. Een lange duurloop moet echt ontspannen zijn! Toen ik gisteren ben gaan lopen, heb ik me er dan ook aan gehouden; gemiddelde hartslag 146 slagen/min. Het tempo lag dan ook niet hoog, maar ik vond het wel zeer aangenaam lopen. Heb ook weer eens een paar nieuwe routes uitgeprobeerd. Vandaag: misschien vanavond nog een half uurtje rustig lopen.

Greetz, woudloper Tom.

08:14 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-03-06

Zaalig

Heerlijk loopweer vanmiddag. Het was alweer lang geleden dat ik nog eens de loopschoenen aantrok, en het voelde zalig, stralend zonnetje, zo goed als geen wind en frisse lucht door mn longen... Laat de lente maar komen!

loopgroet, Pi

14:59 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-03-06

foto Oostende_Brugge

Nog een pluim voor de organisatie van de wedstrijd Oostende-Brugge. We kunnen tal van foto's gratis downloaden. Het bewijs dat ik alles gegeven heb is er, kijkt u zelf maar...

11:46 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

09-03-06

Te druk voor lopen

Het is er nog niet van gekomen deze week, de dagen zijn te lang en de nachten te kort. Maar morgen maak ik er zeker werk van, dan neem ik nog eens een uurtje om het hoofd helemaal leeg te lopen.

gegroet, Woudloper Pi

17:50 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-03-06

10 miles ....

1:26:28

Geen schitterende tijd dus, maar ik vond het wel een aangename loop. Gezien mijn buikgriepje van de week heb ik het er al bij al nog goed vanaf gebracht, meen ik. Laat ik het relaas van het begin beginnen.

Dinsdagochtend: voel me niet zo lekker,... verdomme het is toch niet waar he, 'k ga hier toch niet ziek worden. Toch maar naar het werk vertrokken, maar tegen de middag: krampen, kotsmisselijk, warm/koud schommelingen. Dedju, dan maar naar huis en bed in. Thuis: ettelijke malen het kleine kamertje bezocht, niet voor de grote boodschap, maar om mijn maaginhoud te ledigen langs de kant waar het eten naar binnen is gekomen (laat uw verbeelding maar gaan ;)).
Woensdagochtend: 'k voel me al iets beter. Woensdagavond: het gaat weer, maar van loslopen zal er niets meer komen vóór zondag. 'k ben toch blij want misschien kan ik voldoende recupereren tegen zondag (ben twee kilo's afgevallen).
Vrijdag: Stefanie voelt zich niet zo lekker, we besluiten ons week-endje aan zee uit te stellen
Zaterdagavond: alles voorbereiden voor zondag, zak pakken, batterijen van mijn MP3 en Garmin controleren. Op tijd bed in... Stefanie voelt zich nog steeds niet lekker en heeft bovendien tandpijn
Zaterdagnacht: Stefanie wordt ettelijke malen wakker, warm, misselijk, ... allez, ons dagje Brugge gaat er ook aan...
Zondagochtend: groot probleem,... Stefanie kan het bed niet uit wegens te ziek, ... babysit voor ons Constance: niet te vinden .... Besluit: papa moet thuisblijven. Dedomme! Na die tegenslag van mijn buikgriep keek ik zo uit naar dit week-end en nu dit! Wat een pech...
We blijven nog wat in bed liggen en papa blijft zagen dat hij het toch spijtig vind dat hij niet kan gaan lopen, ... toch jammer.
7:30 ... mama Stefanie is het gezaag van papa beu en beslist dat papa Tom toch maar moet gaan lopen...
Jipieeee! Snel uit bed gesprongen, boterhammekes gemaakt voor mij en Stefanie, ... Constance nog vlug gewassen en aangekleed (ik ging toch het huis niet uit vooraleer mijn dochter deftig gewassen en aangekleed was, en voor vrouw en kind hun ontbijt hadden gekregen), mezelf in sneltempo gewassen en aangekleed, de auto in en op weg naar Brugge! In de auto mijn boterhammekes met confituur opgegeten en een blikje Cola gedronken ('t is wel geen stichtend voorbeeld 's ochtends met Cola beginnen, maar ja voor een wedstrijd mag dat he).
In Brugge aangekomen loop ik al snel mijn loopkameraad Pi tegen het lijf. We gaan samen mijn nummer halen (Pi had hetzijne al), plaatsen onze spullen in de autokoffer en ... nemen de Bus richting Oostende. Daar snel nog even het kleine kamertje opzoeken (amai veel volk voor de toiletten) en klaarmaken voor de start. Pi zijn voorbereiding op deze wedstrijd blijkt ook niet ideaal te zijn, maar daar zal hij zelf wel meer over vertellen. Even uitkijken of ik andere bloggers zie, ... maar die zijn moeilijk te vinden in de massa die al aan de start staat. Een ijzige wind steekt op terwijl we tussen de dranghekken staan en dan ... eindelijk: PANG, we vertrekken. Ik weet dat ik Pi niet moet volgen, hij loopt immers een stuk sneller dan ik, dus ik start gewoon op mijn eigen tempo... niet te snel. In het begin lijkt alles goed te gaan, maar dan voel ik dat ik het warm krijg. Ik begin te zweten en mijn hartslag gaat pijlsnel de hoogte in ... Tsja, niet geheel onverwachts natuurlijk. Ik besluit het tempo wat te laten zakken,... zeker niet forceren, een toptijd zit er toch niet in. Ik neem de eerste tussentijd op na 2km ... een gemiddelde van 5:12/km dat lijkt nog mee te vallen, en dat tempo kan ik nog wel een tijdje aan. Mijn hartslag daarentegen die blijft aan een zeer hoog ritme doordraven. Onderweg kom ik nog even blogger christophe tegen. Even een babbeltje geslagen, dan is hij me voorbij gegaan, ... zijn doel: <1:10:00, lees daar mee over op zijn blog. Tot kilometer 12 blijf ik nog lopen rond 5:15/km, daarna voel ik dat ik het zwaar begin te krijgen. Maar het is nog maar 4 kilometer, dus ik besluit om dat laatste stuk maar even op de tanden te bijten [laatste km's in 5:21, 5:32, 5:44, 5:39]. Het tempo zakt een beetje, maar ik kan het volhouden. Ondertussen begin ik lichtjes verkramping van enkele spieren te krijgen, ... grappig genoeg zijn het niet mijn benen of armen, maar ... de spieren in mijn gezicht. Echt een raar gevoel was dat, waarschijnlijk heeft ook de koude er wat mee te maken. Uiteindelijk eindig ik op 1:26:28 (officiele tijd - ik klokte zelf af op 1:26:10) wat toch nog een 5:20/km gemiddelde oplevert.
Ik ben blij dat ik wijselijk mijn krachten van het begin heb gedoseerd, zodat ik de 10 miles toch nog in een deftige tijd heb afgerond en vooral dat ik het heb uitgelopen! Maar het allerbelangrijkste voor mezelf is dat ik geen enkele last meer heb gehad van blessurepijn!
Na het lopen viel het organisatorisch wel een beetje tegen; het was nog een heel eind tot aan het wedstrijdsecretariaat, waar velen -net zoals- ik hun spullen in de auto hadden gelaten. Dat betekende toch een 10-tal minuten door de koude stappen; niet echt bevorderlijk voor de gezondheid. Gelukkig had ik tijdens dit wandeltochtje opnieuw het gezelschap van Christophe waarmee ik nog even kon napraten. Bovendien was het douchen in een tent, waar amper plaats was om je spullen te zetten en je weerom getrakteerd werd op een koude tocht. Mij niet gezien dacht ik, dus ik heb gewoon een propere t-shirt en trainingsbroek aangetrokken, en de auto ingesprongen. Die douche was dus voor thuis. In de auto nog even met Pi gepraat over vanalles en nog wat, waardoor de rit naar Brussel een stuk sneller leek te verlopen dan in het heengaan.
Thuis aangekomen had ik mijn handen vol met de verzorging van mijn "shoeke", en dochterlief ... vandaar dat het verslag even op zich liet wachten.
Morgen: rustdag, vanaf dinsdag worden de trainingen hervat. Ik zal wel eens contact moeten opnemen met onze trainer, om het trainingsschema misschien wat aan te passen.

Ciao,
Woudloper, Tom.

10:17 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

Ten miles Oostende-Brugge

Gisteren was het nog eens zover, een wedstrijd! Dat was lang geleden. De laatste dagen voor de wedstrijd verliepen eigenlijk niet zoals het hoort, maar dat heb ik enkel aan mezelf te danken. Vrijdagavond kon ik immers niets beter verzinnen dan op een galabal de dansvloer onveilig te gaan maken... Dan zaterdag wat uitrusten dacht ik, maar als zich de gelegenheid bood om met vrienden een filmpje te kijken en iets te drinken. Op zich niets mis mee, en het was nog ongelooflijk gezellig ook. Zo van die gezelligheid die uitmondt in het opzoeken van een pittazaak, nog een aflevering van Het Eiland bekijken, en verder babbelen tot een uur of .... drie. Dan kruip ik echt wel mijn bed in, anders slaap ik niks meer.

Amai, 6u45 zondag is vroeg om op te staan, ik pak mijn zak, neem de nodige drank mee en onderweg naar tram-trein bestel ik bij de bakker nog een klein wit brood, naar 't schijnt werkt dit zo goed als een bord pasta, we proberen het!

In Brugge station aangekomen nemen we met een aantal lopers, die het ook zinloos vonden te wachten op de bus die maar om het uur kwam, een taxi tot vlak voor het sportcentrum. Best grappig als je bekijkt hoeveel vervoersmiddelen je neemt om wat te gaan lopen, straks nog de bus naar de start!

Bij de afhaling van de borstnummers kom ik mn bloggenoot TC tegen, we springen samen de bus op, nog snel een sanitaire stop en dan plaatsen we ons in het startvak en weg zijn we...

Het loopt goed, enkel mn bovenbenen voelen wat zwaar aan, maar het zonnetje en de wind in de rug maken het lopen tot het plezier dat we telkens weer nastreven. Mijn start is nogal snel, 3min50 op de kilometer, dat liep ik nog nooit, zelfs niet op een tien kilometer. Ik sluit me aan bij een groepje, ze nemen ook wat gas terug, dat komt goed uit. Halverwege kom ik langs in 31 minuten, het beste is er al af, maar het slechtste is nog lang niet daar. Het groepje waar ik bij liep lijkt stilaan nog wat te vertragen en ik loop met een paar mensen stilaan weg, terwijl er ons ook een aantal lopers passeren. Stilaan loop je steeds in de buurt van dezelfde mensen. Het eigenaardige is dat ze je het ene moment voorbijlopen terwijl je een ander inhaalt en het andere moment loop je ze terug voorbij samen met diegene die je daarnet nog voorbijliep. Wie loopt er eigenlijk aan een constant tempo? De eersten naar het schijnt, dat zijn wij dus niet ;-)

De laatste vier kilometer krijg ik het zwaar, nog maar vier, vertel ik mezelf, blijven gaan. In de laatste twee kilometer geef ik nog alles, dat is niet veel meer maar het laat me toe af te klokken onder 1u03, wat een voldoening! Een PR! Om eerlijk te zijn had ik wel een PR verwacht, het was de eerste ten miles die ik liep ;-) Officieel lees ik 1:03:25, zouden ze daar al met de Championchip gerekend hebben, ik denk het niet.

Even later komt ook TC over de meet, ik zie hem al praten met blogger Christophe, ze hadden elkaar onderweg al gezien. Het is dan toch gelukt een blogger te ontmoeten! Aangename kennismaking was het, het geeft me nog meer zin binnenkort naar Harelbeke af te zakken, ik moet enkel een manier vinden om vanuit Brussel daar te geraken, iemand voorstellen?

We praten met zn drieën nog wat na, een leuke wedstrijd was het, mooi parcours, sfeer genoeg en de organisatie was dik in orde. We komen terug!   

loopgroet, Woudloper Pi

 

09:51 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

03-03-06

pizza

Deze week bollen we rustig uit naar zondag, de ten miles! Gisteren dus niet gelopen, maar wel goed gegeten: eerst naar de Delhaize een hoop diepvriespizza's gaan halen en dan 1 voor 1 in de oven, heerlijk! Voor mij was de winnaar de 'Mozzarella' van Ristorante. Een rood wijntje en de eigenbereide kriekenjenever maakte de avond compleet.

Pi

10:33 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

02-03-06

Griepje

't Moet toch wel lukken zeker... Dinsdag ziekgevallen met een griepje. Bweehk, ik voelde me echt miserabel, ... Vandaag voel ik me al een stuk beter, maar nog steeds niet op-en-top. Hopelijk ben ik tegen zondag volledig gerecupereerd.

Greetz, T.C.

07:52 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |