15-03-06

Inderdaad: Záálig loopweer

Dit weer is inderdaad super aangenaam om een beetje te gaan lopen. Ik heb er gisteren en vandaag dan ook dankbaar gebruik van gemaakt (2x ca. 10km). Gisteren ben ik nog eens gaan praten met onze coach, om een verdere planning op te maken die aangepast is aan mijn wedstrijdplannen van dit jaar. Een van de belangrijke punten die ik in ieder geval dien te onthouden is dat ik TRAGER moet lopen tijdens de duurloopjes. Dat komt neer op maximaal 150 slagen/min. De reden is heel eenvoudig: als ik te snel loop dan verbrand ik veel meer glycogeen, waardoor ik op den duur vermoeid begin te worden --> moe, slaperig, vatbaarder voor ziektes/kwetsuren. Een lange duurloop moet echt ontspannen zijn! Toen ik gisteren ben gaan lopen, heb ik me er dan ook aan gehouden; gemiddelde hartslag 146 slagen/min. Het tempo lag dan ook niet hoog, maar ik vond het wel zeer aangenaam lopen. Heb ook weer eens een paar nieuwe routes uitgeprobeerd. Vandaag: misschien vanavond nog een half uurtje rustig lopen.

Greetz, woudloper Tom.

08:14 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

De commentaren zijn gesloten.