07-11-05

Eindelijk *oef* ....

( 10 km.)(01:00:00)(AHR 156bpm)(06:00/km)(80.6 kg.)
Ja lap, had ik net een mooi berichtje gepost, crashed mijn browser toch wel zeker.

Enfin, om samen te vatten wat ik reeds geschreven had:
Vandaag een rustige 60' duurloop gedaan aan een rustig tempo. Nu: een goed gevoel; niet moe, wel voldaan; zoals het hoort dus. Komende dagen: vooral rustig aan doen, niet forceren. Na woensdag: rust.
Tactiek voor zondag:
Niet baseren op de tijd, maar op de hartslag.
Eerste 15-20 minuten: H<158bpm.
Daarna: op het gevoel, maar H<168bpm
Laatste 2-3 km, tempoversnelling, maar het kopje erbij houden.
Laatste km: Remmen los gooien :)

Voornemens:
Op tijd in bed kruipen
Gezond eten
Niet forceren
Niet te laat gaan lopen (voor 16u vertrekken), anders wordt het te donker.

Voila, dat is het. Rest mij nog te zeggen dat ik wreed content ben dat ik terug kan beginnen met de trainingen, zonder te veel belemmerd te worden door professionele verplichtingen (Griekenland - al was dat ook wel plezant) en ziektes (dat was minder plezant).

En .... Pi: Alvast bedankt voor de pompoenen!!!!

18:23 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

veel succes zondag. Pas wel op met te veel naar je hartslag te zien. Ik ben ermee gestopt om nog een hartslagmeter aan te doen tijdens wedstrijden. Aan de start slaagt die meestal al tilt en daar werd ik alleen maar zenuwachtig van. Nu doe ik hem alleen nog aan tijdens trainingen. Weet je al welke nr je hebt, misschien kom ik wel even kijken in Kastel.

Gepost door: bob | 07-11-05

suc6 hopelijk slaan de zenuwen deze week niet té hard toe, zoals bij mij het geval was die dagen voor mijn eerste M. Héél véél succes, ik zal hard voor je duimen!!

Gepost door: Ruthje | 07-11-05

De commentaren zijn gesloten.