27-10-05

Veel werk ...

Gisteren:
26/10/2005( 8.49 km.)(00:45:00)(AHR 153bpm)(05:17/km)(80.4 kg.)
Gisteren een relatief korte duurloop gehouden van 40' (met 5' extra om in het juiste hartritme te komen). Hartslag is nog steeds aan de hoge kant, maar het begint wat te beteren. Voor de rest voel ik me prima, ik verwacht dat ik binnen een 3-tal dagen helemaal geen last meer zal ondervinden van die vier russen die op bezoek zijn geweest.
Vandaag staat er nogal veel werk (lees hersenarbeid) op het programma, waardoor ik aan lopen niet veel zal toekomen. Op zich is dat niet zo erg, temeer omdat ik vandaag dan fysiek nog wat kan recupereren en ik morgen een 90' duurloop op het programma heb staan.
Ik zal morgen nog eens bij ons in het Zoniën woud gaan trainen. Da's al een tijdje geleden en nu de bladeren van de bomen beginnen te vallen, zal mijn Garmin eindelijk misschien eens een GPS-registratie kunnen doen van gans het parcours. Tot morgen!
Tip: In de Carrefour staat een Polar-fleece in aanbieding: slechts 5EUR per stuk! Ze zijn niet te dik en aangenaam om mee te lopen als het wat frisser wordt.

11:58 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

26-10-05

Beter en beter

Het gaat weer een stukje beter! Gisteren een leuke intervaltraining gedaan (op de piste):
25/10/2005( 11.07 km.)(00:55:00)(AHR 161bpm)(04:58/km)(80.0 kg.)
De hartslag lag nog wel een stuk hoger dan gewoonlijk, maar dat zal wel in orde komen denk ik. Het lopen op zich ging heel vlotjes, ondanks het mindere weer. Op de snellere stukken ging het aan een tempo van zo'n 4:30/km ... dat komt wel in orde tegen 13 november. Het doel voor de halve marathon is:
1) Uitlopen
2) Binnen de 1:50:00
3) Rond de 1:40:00
Alhoewel dit laatste nogal onwaarschijnlijk is...
Eigenlijk heb ik gemerkt dat dit weer mij iets beter ligt om te lopen, zolang het maar niet begint te "drashen" en zolang de wind maar niet te fel opsteekt. Ik zweet immers heel vlug en het is of mijn "moteurke" vanbinnen na enkele 100 meters al op volle toeren draait. Een iets koelere dag is dus ideaal voor mij om aan een wedstrijd te beginnen.
Over wedstrijden gesproken: ik ben al eens aan het uitkijken naar kandidaten voor mijn eerste marathon (najaar 2006). Het is nog wel een tijdje, maar het is toch fijn om ergens naar toe te leven. De marathon van Berlijn (22-23/9/2006) lijkt me wel wat. Dat is nog niet té ver van huis en toch een spektakelmarathon (2005: ca. 58000 deelnemers uit 103 landen!). Ik zal er nog verder over nadenken, maar deze marathon blijft in ieder geval op de achterkant van mijn notitieboekje genoteerd.

08:19 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

25-10-05

Running again

Gisteren samen met Pi een 60' rustige duurloop afgewerkt. Ik kon echt niet meer wachten... Het was bij aanvang wel nogal stevig aan het regenen, maar zelfs dat kon me niet stoppen deze keer. Natuurlijk wel aangepaste kledij aangetrokken (een t-shirt+een licht truitje). De eerste 10 minuten verliepen niet zo vlot als gewenst en ik begon al te vrezen voor de rest van de training. Ik had namelijk nogal steken in de buik -zowel links als rechts- en mijn hartslag die ging van het begin aan al redelijk snel de hoogte in. We hebben het tempo dan wat verder laten zakken en uiteindelijk verliep het toch wat vlotter. Aangekomen in het bos nog even gestretched en dan toertjes beginnen lopen rond de vijver. Al bij al hielden we er een heel rustig tempo op na (<10km/h), waardoor ik gedurende de hele training kwasi niets van last meer heb ondervonden. Mijn hart bleef wel in een nogal hoog ritme slaan, maar daar had ik verder geen last van. Het was dus een plezante training!

Deze ochtend om 5:30 opgestaan (zoals gewoonlijk) en heb ook niet zo veel last meer van keelpijn/hoesten. Het gaat dus de goede kant uit! Vandaag zal ik weer een trainingske afwerken, maar ik zal hoogst waarschijnlijk lichtjes afwijken van het vooropgestelde weekschema. Vandaag staat er immers interval op het programma, maar dat zal eerder iets worden van: rustig lopen gevolgd door een zéér lichte tempoverhoging, gevolgd door weer een stukje rustig. Het is dus nog steeds een beetje interval training, maar dan aangepast aan mijn huidige fysieke situatie.

Als 't maar plezant is hé.

07:59 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-10-05

Nieuwe poging

Ik ben het beu, dat "ziek" zijn!!!
Vandaag voel ik me weer een beetje beter, alhoewel ik regelmatig nog slijmen ophoest en mijn neus nog een beetje toe zit. Ik voel me alleszinds niet slecht, dus zal ik nog maar eens een poging doen om mijn trainingen weer aan te vatten. Vandaag op het programma: een 60-minuten rustige duurloop. Hopelijk regent het niet te fel. Ik ga toch wel een extra truitje aantrekken. Duimen dat het goed gaat.

08:10 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

22-10-05

Te vroeg gejuicht

Deze ochtend weer wreed veel last...
Knoop is doorgehakt: geen lopen morgen. Jammer. Hopelijk ben ik in de loop van volgende week weer beter, zodat ik toch nog wat kan trainen voor de halve M in kasterlee op 13 nov.

10:25 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

21-10-05

Hoop doet leven

21/10/2005( 8.02 km.)(00:45:00)(H)(05:36/km)(79.4 kg.)
Héhé, vandaag voelde ik me precies al een stuk beter. Deze ochtend dan ook mijn sportzakje gemaakt en meegenomen naar 't werk.Ik had me voorgenomen om een lichte loop te gaan doen, indien het goede gevoel stand zou houden.Gewerkt van 7:15 tot 11:15 en dan ... yipiee!! in de loopschoenen gesprongen en op weg!!
De neus is nog steeds een beetje dicht en de ademhaling verliep niet 100% (dat was natuurlijk wel te verwachten), maar ik heb er van genoten!
Voor 't week-end: tsja, nu het lopen vandaag relatief goed ging begin ik natuurlijk weer te hopen voor zondag. Ik zal zien wat de komende dagen brengenen pas zaterdagavond de knoop doorhakken. Laat ons hopen. In ieder geval: niet forceren en vanavond op tijd het bed in! Morgen: rusten. Tot de volgende ;)

22:54 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-10-05

Jammer ...

Vandaag:
Verstopte neus, slijmen ophoesten, pijnlijke nek (stijf), warm en dan weer koud.... Het ziet er dus niet zo goed uit. Ik vrees dat ik de loop in Terhulpen aan mijn neus zal voorbij zien gaan. Écht jammer!!! Zoals Ruth reeds aanhaalde is dit 4rusje iets dat reeds aan het broeden was vóór ik mijn griepspuit ging halen en is het tot uiting gekomen door de verzwakking van mijn afweersysteem t.g.v. die spuit. Tsja, ... niets aan te doen. Ik kan alleen maar hopen dat het snel over is. Tot dan: rust.

08:31 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-10-05

Ugh, Ugh,...

Nog steeds last van lichte keelpijn en vermoeidheid. Dat zal morgen nog geen lopen worden :(
Wel zal ik de fiets op moeten, ... de auto's staan momenteel bij de garagist ... het gaan weer kosten worden :(

Hopelijk zondag alles terug OK met de gezondheid.

23:18 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

17-10-05

Een bewogen week-end

Eerst even update van mijn trainingen:
13/10/2005(7.34 km.)(00:43:41)(H148)(05:57/km)(--- kg.)
14/10/2005(16.43 km.)(01:35:00)(H149)(05:47/km)(--- kg.)
17/10/2005(6.62 km.)(00:35:50)(H148)(05:25/km)(80,0 kg.)
Ja, na de zwaar gepeperde rekening van vorige week heb ik maar een beetje gas teruggenomen. Donderdag ben ik overgestapt op de 10x100m i.p.v. de 10x400m en ik moet zeggen dat de training me goed beviel (heeft ook misschien een beetje te maken met het goede weer). Na de training kwam ik Pi nog tegen die net zijn workout ging beginnen en we hebben dan afgesproken de dag nadien samen een lange duurloop te gaan doen. Zo gezegd, zo gedaan: vrijdag samen naar Terkameren getrokken en daar een 90-tal minuutjes rond de vijver gelopen. Eerst 30'rustig tempo, vervolgens 30' in een ietwat strakker (maar makkelijk vol te houden) tempo om dan te eindigen met opnieuw een 30' rustig tempo. Dat waren echt twee goei trainingen!
Later op de dag even langs de medische dienst gepasseerd om mijn griep-vaccin te gaan halen en in de namiddag naar huis gereden om onze zakken te pakken om ... naar zee te gaan. Yep, we gingen weer een leuk week-endje aan zee tegemoet. Ik had me voorgenomen om sowieso niet te gaan lopen en een echt "family-week-end" te houden. Er ging van lopen toch niet veel in huis komen, aangezien het anti-griep vaccin me een beetje zou vermoeien.
Vrijdagnamiddag dus naar zee vertrokken,... maar na een 40-tal km ... panne... Blijkbaar was de rem blijven "plakken" en heeft zo de remschijf oververhit. De goede moed erin gehouden: gewoon even aan de kant gezet en via de binnenwegen terug naar huis gereden (ik ging zo in ieder geval niet tot aan zee rijden). Terug thuis aangekomen bleek dat ons dochtertje onderweg een klein "lekje" in de pamper had + een redelijk platte stoelgang... gevolg: de welriekende dreef liep plots door onze auto.. Maar: we hielden de spirit erin! We hebben dan alles maar terug uitgeladen (die dag vertrekken zat er toch niet meer in) en beslisten om 's anderdaags dan maar met mijn auto te gaan. Klein detail: mijn auto stond ook "en panne" ... problemen met de stuurbekrachtiging. Dit was echter maar een kwestie van bijvullen van de olie van de stuurbekrachtiging, dus ik zou even naar de garage gaan om de gepaste olie te gaan halen... Nog meer pech!!!: mijn auto had ondertussen zo lang stilgestaan, dat de batterij niet voldoende geladen meer was om te starten ... Maar: we hielden *slik* de moed erin.
Om een lang verhaal kort te maken: we zijn er uiteindelijk toch in geslaagd om tot aan zee te geraken (proper en met mijn auto :)) en hebben ons hééél goed geamuseerd! Het was mooi weer en na al die avonturen kon het week-end niet meer stuk. Zelfs de lichte keelpijn (gevolg van het spuitje denk ik) kon de sfeer niet temperen.
Zondagavond ook weer heelhuids thuisgeraakt en vroeg in bed gekropen.

Vandaag stond er normaalgezien een 60' duurloop op het programma, maar blijkbaar vraagt het spuitje toch iets meer dan enkel maar een lichte keelpijn.... Na een 10-tal minuten voelde ik al dat het allemaal niet zo vlot verliep. Lichte krampen in de buik, hartslag vond precies niet het gepaste ritme en het ademen liep ook niet zo vlot. 'k Heb dan nog een tijdje doorgelopen, maar na een dik half uur vond ik het wel welletjes geweest. Beter stoppen dan straks nog meer uitgeput te zijn, aan zulke trainingen heb je toch niets.
Ik zou dit week-end nog wel een 17km training-wedstrijd willen gaan lopen, ter voorbereiding van de halve Marathon in kasterlee op 13 november. Daarom: deze week rustig aan doen! Morgen: rust. Woensdag: 40' rustige duurloop. Donderdag: 2x10' rustig en 20' looptempo voor dit week-end. Vrijdag, zaterdag: rust. Zondag: 17km wedstrijd. Het looptempo zal overigens bepaald worden door het hartslagtempo. Nog enkele voornemens: gezond eten en op tijd gaan slapen. Hopelijk strooit het spuitje van vorige week verder geen roet in het eten!

21:42 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13-10-05

Gepeperde training

Eergisteren:
(11.41 km.)(01:02:00)(H160)(11.0 km./uur)(05:26)(80,4 kg.)
Gisteren:
Rust.

Eergisteren stond er een intervalloop op het programma. Ik had besloten deze training samen te doen met Tom en Pi. De nacht ervoor echter nogal weinig geslapen (01:00 in bed 05:45 opgestaan) dus ik was al een beetje vermoeid. De snelle stukken in de intervaltraining nogal aan een pittig tempo afgewerkt (hartslag ging ferm de hoogte in) - bijna in het rood gegaan. Resultaat: Eigenlijk geen goede training; te hard gelopen, ook in de tussenloopjes! Gevolg: een extra dagje rust moeten inlassen gisteren wegens vermoeidheid (geen spierpijn of stijfheid, wel zeer vermoeid). Conclusie: ook met het kopke lopen, niet alleen met de benen!
Gisteravond dan maar op tijd in bed gekropen en vandaag hervat ik de training. Heb ook net een berichtje gekregen van mijn trainer-coach: ik moet het "rustig"aan doen, niet te snel, eerst die brede basis opbouwen. Daarom ook dat ik op aanraden opnieuw de 100m loopjes invoer. Bedankt Ivan!

09:39 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10-10-05

Extra rustdagje deed goed :)

Vandaag: (11.35 km.)(01:05:00)(H149)(10.5 km./uur)(05:43)(80,4 kg.)
Aah, dat extra rustdagje heeft deugd gedaan! En ondanks het feit dat ik me wat laten gaan heb vorige week qua eten (Een keer McDon. en een keer stevig ge-frituurd) is er toch mooi weeral wat gewicht af. Dat zal misschien te wijten zijn aan mijn nogal hoog weekgemiddelde... Een nadeel: al mijn broeken zijn veel te groot nu! Ik zal me op kosten moeten jagen. Gelukkig had ik mijn "oude" broeken (die ervoor veel te klein waren) niet weggegooid, dus dat compenseert nog een beetje. Bovendien moet ik gaatjes beginnen bijknippen in mijn ceintuurs.
Het lopen vandaag ging zeer vlotjes, het mooie weer en de extra rustdag zal hier misschien een beetje een rol in spelen. De eerste 40 minuten heb ik me echt moeten inhouden om niet sneller te lopen, maar ja vandaag was het dan ook een rustige duurloop. Na die 40 minuten kon ik me toch echt niet meer inhouden en heb ik een toerke (1.5km) aan een hogere versnelling gelopen (zonder te forceren). Dan mijn hartslag terug laten zakken tot 145bpm, om vervolgens opnieuw een klein toerke te versnellen. Dan voelde ik me voldaan en ben ik terug op mijn "rustige-duurloop" tempo beginnen lopen (hartslag < 145bpm).
Voor ik het vergeet: Proficiat aan alle lopers die meegedaan hebben in Eindhoven!! Ik heb al een aantal van jullie verslagen gelezen en het moet gezegd: ze zouden niet misstaan in een "Heroïsch marathon-verhalen boek" ;)

14:43 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-10-05

Morgen ... D-Day

Morgen is het D-DAY voor velen in Eindhoven. Ik duim voor jullie Yoeri, Koen, Ruthje, ... en alle anderen daar aanwezig. Voor mij is het morgen ook een drukke dag, aangezien we hier veel volk over de vloer gaan krijgen voor ons dochtertje haar eerste verjaardag!
Qua trainen:
Gisteren: (15.21 km.)(01:35:00)(H148)(9.6 km./uur)(06:14)(81,2 kg.)
Gisteren dus een lange duurloop gedaan, samen met Pi. Het was wel plezant, alleen nogal veel mist en .... een hoop stakers onderweg ;). Na het lopen, voelde ik me zeer vermoeid,... waarschijnlijk zat de 13km van eergisteren nog in de benen. Misschien moet ik die 10x400m op donderdag wat aanpassen.
Vandaag: Rust (80,4 kg.)
Ja, zoals ik reeds zei: gisteren nogal een zwaar gevoel in de benen na het lopen. Ik ben 's avonds om 20u30 onder de wol gekropen en heb geslapen als een (b)engeltje. Vandaag en morgen toch een beetje rusten, kwestie van niet te overtrainen. Dat doet me eraan denken dat ik eigenlijk nog geen enkele rustdag had genomen sinds de 10km in Oostende. Mijn weekgemiddelde ligt in ieder geval al hoger dan anders, dus een dagje rust extra zal zeker geen kwaad kunnen. En voor de mannen in Eindhoven: SUCCES!!!!

22:11 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-10-05

Mistig ...

(13.13 km.)(01:12:23)(H147)(10.9 km./uur)(05:30)(81,2 kg.)
Amai, dat was een mistig loopje... Ze hebben me ooit eens gezegd dat het niet zo gezond is om te lopen als het mistig is, maar daar heb ik vandaag dus mooi mijn voeten aan geveegd. Ik heb toch geen problemen ondervonden tijdens het lopen. Normaalgezien stond er eigenlijk een 10x100m snelheidstraining op het programma, maar ik heb een hekel aan die korte afstanden, om maar niet te spreken van het risico op blessures wanneer je korte-snelle afstanden loopt. Daarom heb ik de snelheidstraining veranderd in een 10x400m "stevig tempo" lopen met tussenin steeds 400m rustig joggen (+15min. inlopen en uitlopen). De stevige tempolopen liep ik steeds tussen de 3:30/km en de 4:00/km. Mijn hartslag steeg hierbij steeds van +/-140bpm tot +/-170bpm. Morgen een lang duurloopje van 90min. op het programma, misschien nog eens samen met Pi,... maar dan gaat hij zich natuurlijk aan mijn snelheid moeten houden. Voornemen voor vandaag: niet te veel koffie drinken...

11:32 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-10-05

Nieuwe PR - zonder te lopen ;)

Ha, ik heb hier weeral een nieuwe PR zonder ook maar een stap te hebben gezet... Hoe dit komt? Heel simpel, ... blijkbaar heeft de organisatie van de kustmarathon tal van reclamaties gehad over de foutief vermelde tijden/afstanden op hun website. Ze hebben de afstanden dan aangepast aan meer reele afstanden. De tijd die ze nu melden op hun site:
Ja lap ... ze zijn weer aanpassingen aan het doen, ik zal dus nog ff moeten wachten met dit in te vullen
Dit komt neer op een gemiddelde tijd op de 10km van (deze tijd zal ik uiteindelijk opnemen in mijn PR):
Zelfde hier natuurlijk
...

Straffe toeren... ik lees net hetvolgende bericht op de site:
Wegens technische problemen bij Chronorace, de leverancier van de chronometrering en championchip, zijn de tussentijden van de lopers 1, 2 en 3 van de Aflossingsmarathon niet correct en werden ze van de website verwijderd. Blablabla

Ja, dan neem ik mijn eigen (onofficiele) tijd dan maar op in mijn PR he.

Gisteren: (9.73 km.)(00:55:00)(H144)(10.6 km./uur)(05:39)(81,6 kg.)
Gisteren een interval loopje gedaan op de looppiste, met mijn Forerunner als "Training-Guide". Ik heb (voorlopig) de hartslagzones ingesteld volgens mijn leeftijd en voor de interval gelopen in de zones H3 en H4. Daarna een beetje met mijn dochter bezig gehouden en haar nieuwe grote beer... Ze is namelijk net 1 jaar geworden (op 4/10)!

Vandaag: (8.10 km.)(00:45:00)(H140)(10.8 km./uur)(05:33)(81,4 kg.)
Vandaag stond een rustig duurloopje op het programma. Nog steeds (evenals gisteren) ondervind ik bij het opwarmen een lichte pijn in mijn enkel. Na een 8-tal minuutjes verdwijnt deze gelukkig. Voor de rest: veel werk op het programma vandaag! Voornemen voor vandaag: op tijd gaan slapen!

11:37 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

03-10-05

Officiele(?) tijd

OK, de tijd die gerapporteerd wordt op http://www.kustmarathon.be voor mijn 10km bedraagt .... 49:40. Das nog steeds onder de 5 minuten per km, maar het wijkt toch enigszins af van hetgeen ik had opgemeten. Ik vermoed echter dat er 't een en 't ander is misgelopen bij de opname van de tijden/afstanden (afgaande op tijden van lopers die ook als tweede vertrokken in de aflossingsmarathon). Ik ga m'n hoofd er niet op breken... Als de tijd mis is, zullen ze dat wel rechtzetten zekerst. Voorlopig neem ik dit in ieder geval als nieuwe officiele PR.

21:54 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

En we zijn weer vertrokken.

(11.56 km.)(01:00:54)(H149)(11,39 km./uur)(05:16)(81,6 kg.)
Vandaag een duurloopje van een uur op de piste gedaan. Oorspronkelijk was ik van plan in het bos te gaan lopen, maar tijdgebrek dwong me hier lokaal rondjes te gaan lopen. Dit was echter wel een goed moment om de accuratie van mijn Hartslagmeter/GPS uit te testen, gezien de afstand op de piste juist 400m bedraagt. Ik moet zeggen dat het toestel zeer nauwkeurige metingen uitvoert. Het kleine verschil draag ik toe aan meetfouten en aan het feit dat ik nooit perfect de binnenzijde van de piste zal volgen. Ik ben dan ook zeer tevreden van mijn aankoop :). In ieder geval, het lopen verliep zeer vlot vandaag; een gemiddelde van 5:16/km is veel hoger dan ik verwacht had van mijn rustige duurloopjes. Juist helemaal in het begin voelde ik lichtjes pijn in mijn rechter enkel. Maar na de opwarming was deze al snel verdwenen. Toch een beetje oppassen de komende dagen.

15:06 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-10-05

Recuperatieloopje

(6 km.)(00:41:16)(H129)(8,8 km./uur)(06:53)(81,6 kg.)
Vandaag terug naar huis getrokken en daar (na het eten) een heeeel rustig recuperatieloopje gedaan. Even een beetje last gehad van steken, waarschijnlijk omdat ik een half uur na het eten al ben beginnen lopen. Voor de rest een beetje genoten van de natuur. Morgen begint terug het "normale" trainingsschema (een rustig duurloopje van ongeveer een uurtje).

23:22 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Nieuwe (nog onofficiele) PR ...

Vrijdagnamiddag al vertrokken naar zee met Stefanie (mijn vrouwke) en Constance (mijn bijna 1-jarige dochter; een echte kapoen). Daar (aan de caravan) aangekomen was het redelijk nat weer, maar we hielden de spirit erin! Alles uitgepakt, geinstalleerd, bedje gemaakt, pasta gegeten en redelijk vroeg naar bed (rond 21u). Om 23u nog even moeten opstaan, omdat mijn dochtertje even wakker werd. Het zal de verandering van omgeving wel geweest zijn dat haar parten speelde.

Zaterdagochtende redelijk vroeg opgestaan. Boterhammekes met choco gegeten en een kopje kofie gedronken. Rond deze tijd begonnen de benen stilletjesaan te kriebelen. Ik was toch een beetje zenuwachtig en begon me af te vragen of het wel een goed idee was in de caravan te overnachten (dat bed was toch niet zo ideaal ... het was sinds mijn jeugd geleden dat ik nog in deze caravan had gelegen en ik had er me een heel ander beeld van). Uiteindelijk vertrokken richting De Panne waar we met bussen zouden vertrekken naar de aflossingspunten. Daar aangekomen kusje aan vrouw en dochter gegeven (en de nodige moed ingesproken gekregen - zij zouden me terug ontmoeten in Oostende, aan de aankomst) en dan naar het afspraakpunt getrokken. Snel de nodige T-shirts en nummers gaan afhalen en de nodige afspraken gemaakt met mijn collega-lopers. De samenkomst met de collega's was van korte duur, aangezien de bussen stipt vertrokken naar de aflospunten. In de bus een beetje liggen "socializen" met andere lopers en ondertussen nog mijn borst/rugnummer bevestigd. Ook de hartslagmeter en mp3-speler (een trouwe loopkameraad geworden) bevestigd. Na aankomst aan de aflosplaats hadden we nog een half uurke om op te warmen en voor een laatste sanitaire stop.

Iets langer dan 20 minuten na de opwarming zit ik in een gedrongen massa mensen die allen uitkijken naar hun collega die ze zullen aflossen. Plots zie ik Joris opdoemen vanuit de verte. Mijn hart slaat een slag over en de adrenaline begint te lopen ... 't Is aan mij...
Ik neem snel het aflossingslint over en mijn persoonlijke 10km-kruistocht tegen de klok begint. Na een 200-tal meter lopen zie ik het 5km punt... Hier ben ik een beetje verbaasd, aangezien ik dacht dat de aflossingspunten exact op de voorziene loopafstanden plaatsvonden (Joris had een parcours van 5km). Toch hier verder niet over nagedacht en gewoon doorgelopen... Ik was van plan min of meer op mijn hartslag te lopen, maar door onvoorziene omstandigheden (was de borstband gezakt?) registreerde mijn gloednieuwe Forerunner mijn hartslag niet! Tsja dan maar op gevoel afgaan en de tijd en de km's een beetje in het oog houden... In de komende twee kilometers word ik door tal van renners voorbijgestoken ... "ben ik nu zo traag?", denk ik ... vlug een tandje bijsteken en een paar liedjes op mijn mp3 spelers skippen, zodat ik aan dat ene "adrenaline-pompend" liedje kom.... Ik voel dat ik wel een beetje te vlug aan het lopen ben, maar word nog steeds door tal van renners voorbijgestoken ... "misschien toch wat vermoeid", denk ik .... ik begin aan mezelf een beetje te twijfelen, maar ik blijf aan hetzelfde tempo doorlopen. Na 3 km zie ik eindelijk een km-paaltje staan. Ik kijk op m'n horloge ... en vreugde alom... ik zit meer dan goed op schema om binnen de 50minuten de 10km af te werken. Het zelfvertrouwen kreeg een stevige boost en ik ben een gestaag tempo blijven aanhouden. Aan km-paal 14 (voor mij dus na 9km) nog een lichte versnelling begonnen. Het zou niet ver meer zijn tot aan de aflossing, gezien ik vertrokken was voor km-paal 5... Plots passeer ik km-paal 15 .... "wat is dat hier nu?", denk ik "ik moest al aan de aflossing zijn" ... Blijkbaar hadden meerdere lopers hetzelfde gedacht want velen begonnen snelheid te minderen - zij hadden hun laatste kruid verschoten in die laatste km; die dan toch niet de laatste km bleek te zijn- het was uiteindelijk nog 400m na deze 15-km-paal dat de aflossing plaatsvond. Ongelooflijk hoeveel lopers ik in die laatste 400m nog ben voorbij"geflitst" ;) ... Het was dus meer naar de 11km toe dat ik gelopen had...

Tenslotte naar de tijd/afstand gekeken die mijn Forerunner geregistreerd had (De GPS functionaliteit had me gelukkig niet in de steek gelaten). Blijdschap alom toen ik mijn nieuwe PR voor de 10km aflas. Onder voorbehoud van meetfouten (de officiele tijd per persoon kon ik nog niet op de site raadplegen) ziehier wat ik aflas:

(10.27 km)(00:48:46)(00:04:45/km)

Bedankt Joris, Tom, Joeri ,Johan en Lieve om deze mooie dag mee te lopen in de aflossingsmarathon!
Bedankt Pi, jij hebt me geinspireerd tot dit nieuwe loopavontuur! We zullen samen nog ettelijke kilometertjes aflopen vermoed ik :). En nogmaals proficiat met je nieuwe PR op de marathon!
Bedankt ook aan alle supporters (bloggers en fysiek aanwezige supporters)
En natuurlijk, bedankt Stefanie en Constance, mijn twee diamanten!

23:06 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |