26-04-08

Terug begonnen...

Vele maanden (ondertussen bijna jaren) later... en nu ga ik terug beginnen met lopen. In het begin zal het rustig zijn en nog niet aan een strikt schema. Twee tot drie keer per week een half uurke. Niet te fel er tegenaangaan, gezien dat zich op den duur toch wreekt.  Het zal sowieso al zwaar genoeg worden, wegens de overtollige kilo's. We zien wel verder hoe het loopt :)

 Greetz, TC.

00:14 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

09-01-07

Goede voornemens

Een gelukkig nieuwjaar aan iedereen die mijn (niet meer zo actieve blog) nog volgt....Na de marathon van Berlijn is alles hier een beetje stil gevallen qua lopen. Zeer spijtig, want ik doe het nochthans heel graag. Met de geboorte van ons tweede kindje, het vele werk (zowel professioneel als thuis) en daarbovenop nog eens de feestdagen op het einde van het jaar is er dus niet veel afgelopen geweest.Het is er aan te zien want er zijn ondertussen weer een dikke 5kg bijgekomen *ajajaj* Niet getreurd, want ik wens de draad weldra opnieuw op te pikken. Graag zou ik immers dit jaar de marathon van Brussel eens lopen. Verder staat er alleen nog maar de 10miles van Antwerpen en de 20k van Brussel op het programma. De trainingen zullen dus nodig zijn. Wat betreft mijn goede voornemens: ik zal er dit jaar trachten (en wellicht moeten) een stricte agenda op na te houden. Dat is de enige manier om alles (werken thuis en professioneel, gezin en vrije tijd) binnen het beperkte tijdsschema van 24-uur-in-een-dag te krijgen.Voorts voor iedereen een goede gezondheid en een mooi loopjaar toegewenst he.Greetz, TCRunning.

10:53 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-12-06

knie

Gisteren nog eens met de knie bij de kine. Het voelt beter en beter, eergisteren kon ik al 45 minuten pijnvrij weliswaar heel rustig lopen. Het fitnessabonnement is nog altijd niet genomen, maar daar komt volgende week verandering in, dan krijg ik een schema van de kine dat ik dan in de fitness mag afwerken. Ik vraag me wel af waar ik de tijd zal vinden, om de een of andere reden vond ik makkelijker tijd om te lopen...

Met Tom en Tom gaat alles goed, Tom C is enkele weken geleden voor de tweede maal papa geworden! Tom D is stilaan helemaal gerecupereerd van de marathon en zal wss ook meedoen met de 10 km Gaston Roelants in het park van Laken, een echte aanrader!

groet, woudloper pi  

10:58 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

22-11-06

een update...

De voorbije weken verliepen op loopgebied niet al te best. Zoals je reeds kon lezen had ik de marathon gelopen met een blessure aan de linkerknie. Nu die blessure bleek hardnekkiger dan gedacht, twee weken rust bracht geen oplossing. Dus stapte ik maar naar de huisarts die me nogmaals rust oplegde, de kine adviseerde me een week later toch eens naar de specialist te gaan en zo zat ik een week geleden in het AZ Jette bij de orthopediste. Die concludeerde eveneens dat het om de patellapees ging, en dat die nog steeds ontstoken was. Het advies dat ik kreeg was nu wel veel duidelijker: ik mag nog wat lopen, maar heel kalmpjes vermits die pees nu veel minder belast kan worden, het is wel nodig ze te blijven trainen zodat ze stilaan terug sterker wordt. Vandaar dat me ook op het hart werd gedrukt oefeningen te gaan doen in een fitness-zaal. Ik probeerde dat laatste nog van me af te schuiven door alternatieven als fietsen en zwemmen voor te stellen, maar het mocht niet baten, ik zal maar liefst twee maal per week in de fitness moeten gaan zweten als ik wil dat de knie goed herstelt en dit voor minstens drie maanden...

Gelukkig heb ik het seizoen wat mee, in de zomer had ik dat helemaal niet zien zitten. Vanavond ga ik langs de kine, die zal me een reeks oefeningen uitleggen die ik dan in de fitness kan doen, laten we hopen dat dit werkt en dat ik dan een jaar 2007 tegemoet ga zonder al die blessures!

De afgelopen weken heb ik mede door mijn knie-problemen een nieuwe sport verkend, namelijk het mountainbiken, in het weekend trekken we er meestal met een paar vrienden op uit om een toertje te gaan doen, echt wel leuk dat ploeteren in de modder! Sporten op den buiten, ook in de winter doe ik niets liever...

tot binnenkort voor een iets snellere update!

woudloper pi

10:15 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

01-10-06

De Kustmarathon

Zaterdagochtend gaat de wekker af. 6:30 ik maak m’n pasta ontbijt klaar en vertrek dan richting de Panne. Op de trein nog wat water drinken en een banaantje eten om dan aan te komen om 10u in Station de Panne. Snel borstnummer en chip gaan afhalen, rugzak op de camion laden en op zoek naar de startplaats. Nog een uurtje wachten voor de start tijd voldoende om me te ontlasten van alle ballasten. Kwart voor 12 ik begeef me naar de startplaats en zoek de ballon van 3:45 op. PANG, het is zover! Rustig klinkt het in mijn hoofd, vooral niet te snel beginnen. De kilometers tikken rustig aan, het tempo is goed te volgen hartslag 157. Km 18, 2 trouwe supporters staan we aan te moedigen Carolien en Natalie, fris als ik dan nog ben, sta ik ze uitbundig terug te zwaaien Rond km 20 begint ballon 3:45 te versnellen, ik klamp aan maar wanneer ik m’n hartslag naar 166 zie gaan, bedenk ik me. Terug de hartslag laten zakken tot 160 en tegen dit tempo verder lopen. Km 28 bilspieren beginnen al wat stijver te worden en we zijn nog maar 2:30 onderweg, hier had ik even een psychologisch dipje, maar daar was ik snel over. Km 33 steeds meer marathonlopers die aan het wandelen zijn, de casino van Middelkerke nadert. In de verte is Oostende al te bespeuren, nog even doorbijten. Km 35 pijn in de benen maar geen dwerg met een zware hamer te bespeuren, dus laten we er maar een schepje bovenop doen. Km 38 tot mijn grote verbazing zie ik opeens mijn ouders staan die aan het supporteren zijn, de hartslag zit nu rond 170. Op km 40 staat mijn vriendin me op te wachten en loop nog eventjes mee tot km 41 waar ze het parcour moet verlaten. De finish is in zicht nog 300 – 200 –100 meter. Ongelofelijk het einde is bereikt, pijn in de benen maar heel tevreden dat we er geraakt zijn. De klok zegt 3:51, Nettoresultaten moeten nog gepubliceerd worden. Als afsluitertje nog een goede portie mosselen en frieten gaan eten, hmm dat smaakte naar meer!

Felle loopgroeten,

Tom D.

11:54 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (11) |  Facebook |

26-09-06

Pi's part

Eindelijk wat tijd gevonden om mijn beleving van Berlijn op het web te zetten...

Vrijdagavond laat kwamen we aan in onze Bed and breakfast, een chique herenhuis zo bleek. Snel het bed in om dan zaterdag onze nummers te gaan ophalen in de 'fair'. Knap georganiseerd trouwens, ondanks de massa die zondag zou deelnemen was er geen sprake van chaos. Vele standjes konden ons een hele tijd bezig houden, zo lieten we onder andere een footscan uitvoeren door experten van Adidas. In de namiddag keken we wat rond in Berlijn, we moeten beslist eens teruggaan om wat meer te zien, maar deze keer ging het ons natuurlijk om de marathon, die kwam stilaan maar zeker dichterbij.

's avonds liepen we nog wat los (jammer genoeg bleek mijn knie nog niet helemaal pijnvrij...) en kropen dan ons bed in.

Om vijf uur ging de wekker, ik at brood met confituur en nog wat van de pasta die Tom aan het eten was. Daarna konden we ons al in onze outfit uitdossen en was het voor mij van het grootste belang dat ik nog eens goed naar het kleinste kamertje kon gaan (In Edinburg bleek dat een groot probleem). Anderhalf uur voor de start wandelden we dan naar de start, daar toegekomen bleek het nog een eindje koppen lopen om onze zak kwijt te geraken, ik wenste Tom veel succes en zette het op een loopje naar de juiste vrachtwagen, op weg naar de juiste box kon ik nog even het bos in, ideaal dus.

Precies acht minuten voor de start stond ik in mijn startbox, dat bleek nog niet zo helemaal vooraan te zijn, nu ja, ik zou die Haile wss toch niet kunnen bijhouden, dus dat gaf niet echt. Even later kwam de massa in beweging, tot mijn verbazing ging het echt niet zo goed vooruit en de ballon van 3u00 was niet te bespeuren. Ik voelde wel dat het iets sneller moest om onder de drie uur te lopen, dus begon ik aan een helse inhaalbeweging. Ik keek even op mijn klok, verrek, die stond stil op 15sec, ik vroeg de tijd dan maar aan de man naast me en herstartte de klok. Na een tien minuten kreeg ik dan toch een ballon in het zicht, zo'n tweehonderd meter voor me, ik besloot mijn inhaalmanouevre verder te zetten zodat ik 'rustig' de man met de ballon kon volgen zonder op mijn ietwat onbetrouwbare klok te moeten kijken. Het was enorm druk, ik kreeg voortdurend voeten tegen mijn hielen, kuiten, kwam zelfs bijna ten val en was dus heel blij als ik na een tiental kilometer de ballon had bereikt. De drukte was daar echter nog niet opgelost, het bleef soms echt oppassen geblazen en vooral kalmte bewaren als je voor de zoveelste keer op de hielen werd getrapt. De drankposten waren dan ook een hekel punt, vooral omdat het met bekertjes te doen was. Ik vond er niet anders op om even te stappen en twee bekertjes sportdrank naar binnen te werken, lopend zou ik nooit genoeg in mijn mond krijgen en iets te veel ernaast...

Het parkoers was wel heel vlak en de supporters waren geweldig, er stonden verschillende groepjes muziek te maken, hele orkesten zelfs. Dat maakt zo'n wedstrijd echt de moeite waard, iedereen staat je vol overgave aan te moedigen! Aan kilometer 20 was het voor mij uitlijken naar mn trouwste supporter, Sylvia. Ze zou me een flesje sportdrank aanreiken zodat ik niet enkel op die bekertjes moest overleven, dus keek ik extra goed om me heen. Blijkbaar nog niet goed genoeg want plots hoorde ik wel een paar keer luid 'Pi' roepen achter mij, ik keek om en daar was ze (liep ze beter gezegd), geweldig, ik nam het flesje aan en liep verder met hernieuwde moed (ondertussen deed mijn knie wel al serieus pijn, maar het bleef draaglijk).

Aan kilometer 28 liep ik nog altijd bij de juiste ballon, de benen voelden echter helemaal niet meer goed aan, ze schreeuwden zelfs al om een bed met masseuse. Dat zag er niet goed uit (en voelde nog veel minder), even dacht ik al aan stoppen maar ik liet me dat nog niet toe. Aftellen tot km 42 leek me nog veel te ver, dus probeerde ik daaraan nog niet te denken en focustte op km 34, waar Sylvia me nog eens zou toejuichen en bevoorraden. Het kostte me enorm veel moeite maar ik slaagde erin de ballon niet van me te laten weglopen tot dat punt, daar stapte ik even om rustig de sportdrank te drinken en me moed te laten inspreken, ik kon echt niet meer en wist dat ik die drie uur kon vergeten, De mensen en vooral Sylvia schreeuwden me terug in gang en ik beloofde mezelf veel chocolade als ik ook deze marathon zou uitlopen. Het rustige tempo bleek dankzij het ultravlakke parkoers nog vol te houden, ik begon zelfs terug wat mensen in te lopen, niet dat ik versnelde, maar zij versnelden nog minder...

Dat gaf moed en eens de Brandenburger Tor in zicht kwam kon zelfs de kramp in mijn linkerbovenbeen me niet meer stoppen. In alle euforie zweepte ik het publiek voor de finishlijn nog wat op en waande me alweer de winnaar ;-)

Na de welgekomen drankjes en snoepjes na de finishlijn, de massage op het langverhoopte bed en de douche tss lotgenoten kon ik reeds mijn resultatenfiche ophalen:

     Rang / Rank                909
     Klassenrang / Class Rank   127 (MH)

     Nettozeit / Chip total     3:02:15
     Geschwindigkeit / Speed    13.9 km/h
                                4:19 min/km

                      Brutto    3:03:34
                       1. HM    1:29:05
                       2. HM    1:33:09,650

                       km  5    0:21:50
                       km 10    0:41:57
                       km 15    1:02:53
                       km 21    1:24:11
                       km 25    1:45:39
                       km 30    2:06:56
                       km 35    2:29:28
                       km 40    2:52:36

 

Toch nog een PR dus! En een geweldig gevoel aan over gehouden, mijn wilskracht heeft het gehaald!

Ik mocht wel mijn wonden likken. zoals te verwachten was mijn knie niet in goede staat, maar ook mijn tenen waren niet opperbest, aan weerskanten een bloedblijn en een blauwe nagel..., in mijn linkerkuit heb ik een bloeduitstorting, een grote blauwe plek dus. Al bij al viel dat nog mee, geen grote blessures eigenlijk. Die linkerkuit wijst er wel op dat ik serieus heb proberen compenseren voor de pijn in mijn knie, ik denk dat dat me toch veel energie zal gekost hebben, maar vooral de manoeuvres in de eerste tien kilometer hebben me volgens mij de das omgedaan. De volgende keer zorg ik dat ik op een betere plaats sta...

Maar eerst geniet ik volop van de nodige weken rust en de roes na zo'n prestatie. Ik dank jullie allemaal voor de aanmoedigingen in de voorbereiding naar de marathon toe en feleciteer Christophe met zijn opvallend goede pronostiek!

 

Hieronder een foto van mij na de marathon genomen door een sympathieke italiaanse dame (ze had een camera in de hand, ik sprak haar aan en vroeg haar me de foto dan door te mailen en zoals je ziet heeft ze dit ook gedaan, wat zijn de mensen toch vriendelijk!)

berlino085b

 

17:40 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (8) |  Facebook |

25-09-06

Berlijn - Tom's part

Groots! Zo heb ik mijn eerste marathon ervaren. De Duitsers kennen er wel wat van om zulke events te organiseren: alles was tot in de puntjes voorbereid: start, aankomst, bagageplaats, massage. Top!

Wat betreft mijn eigen gevoel:  uitspraken zoals "De marathon laat zich niet zomaar temmen", "emotioneel", "zwaar!" schieten me door het hoofd.

De ochtend van de marathon om 5 uur opgestaan om me te goed te doen aan een pasta-ontbijt. Rustig de tijd genomen om te douchen en ons voor te bereiden (meerdere bezoekjes aan het kleine kamertje) om vervolgens naar de start te vertrekken. Daar is het al enorm druk, en ik moet als snel de wegen met Pi scheiden, gezien hij in box C staat en ik bij de beginners in box H, we spreken tevergeefs af om na de aankomst terug samen te komen.

 

Na enige tijd in de box gestaan te hebben komt de "massa" eindelijk in beweging. 300m verder verlaat ik toch even het parcours om nog maar eens de dichtsbijzijnde boom van water te voorzien. Ik heb er zin in: de benen zitten goed, het hoofd is fris, maar: wat een hitte zo vroeg in de ochtend al. Het zweet breekt me onmiddellijk uit en ik besef dat het nodig zal zijn bij elke drankpost goed te bevoorraden. Jammer wel dat ik helemaal achteraan moet starten, want hier is het nog erger dan bij de 20km van Brussel: meer dan 40000 deelnemers lopen me voor de voeten, en de eerste kilometers lijken we wel stil te staan. Mijn bedoeling was de pacers van 3u45 op te zoeken en daar mee te lopen, maar ik besef al snel dat dat een kwasi onmogelijk opgave is.

 

Vanaf km 7 ongeveer kan ik eindelijk min of meer mijn eigen tempo lopen (ook al blijven er op gans de omloop mensen me voor de voeten lopen). Het gaat prima en ik neem onderweg tal van fotootjes van de mensen om me heen, van mezelf, van de Duitse cultuur. Ja, ik wil ook wel een leuke herinnering aan mijn eerste en heb een mini cameraatje meegenomen.

Halfweg zit ik nog steeds een 3-tal minuten achter op het beoogde schema en ik besluit niet naar de tijd te kijken, maar gewoon te lopen en te genieten. Het gaat nog steeds goed en ik schrijf snel een sms'je naar ons Stefanie en Constance (yep, die gsm had ik ook bij - voor het geval ons tweede kindje zou besluiten ietwat vroeger tevoorschijn te komen). De zon broeit nu fel en ik heb spijt dat ik geen zonnecreme heb meegebracht. Aan km 25 zie ik de eerste mensen afhaken: stappen aan de kant, gaan zitten, stretchen,... ja en de "marathon" moet nog maar echt beginnen. Aan km 30 krijg ik plots een zeer onaangenaam gevoel in de kuiten,... dedju ik ga hier toch geen kramp krijgen zeker? Ik moet noodgedwongen het tempo ietwat laten zakken.

Links en rechts zie ik steeds meer mensen die vertragen of beginnen stappen, maar ik denk bij mezelf: deze marathon LOOP ik uit. Ik kijk ook goed uit rondom mij of ik geen kleine dwerg met een zwarte baard en een ferme hamer zie staan. Gelukkig is hij bij mij niet langsgekomen. Km 35: dit is het punt waar ik van de coach een beetje mag versnellen als ik nog fris zit .... no way dus; alles begint pijn te doen. Geen krampen, maar gewoon pijn. Ik begin ook lichtjes hoofdpijn te krijgen, waarschijnlijk van de felle zon.... Km 37,5: nog 5 kilometerkes, maar wat een kilometerkes. Het tempo begint te zakken, maar ik kan toch nog een gemiddelde van zo'n 10km/h aanhouden. Nog meer pijn.

Km 40: De psychologische opkikker: er staat geen 3 meer, maar een 4 nu... nog 2,195km afzien.

Km 41: de spieren doen nog steeds pijn, maar ik zie in de verte al de zuilen van de "Brandeburger Tor", het kan me niet meer schelen. Ik pers eruit wat er nog uit te persen valt. Mijn mp3 speler zet ik af. Ik wil genieten van het publiek dat me vooruitstuwt. Ik hoor nu ook de muziek van de aankomst "John Miles - Music". Wooooowww, ... chilll!!! Ik krijg kippevel overal. Een moment om nooit te vergeten. Met de laatste krachtinspanning sleur ik mijn afgematte lichaam over de streep en dan .... rust! Even uitblazen, maar niet gaan zitten. Genieten:  lekkere bananen en een glaasje verdunde rebull (ik weet niet of dat zo gezond is, maar de sportdrank en het water van onderweg kwamen er langs mijn oren uit.)

Ik kijk naar de tijd die ik afgeklokt heb: 3u55'30" .... yes! Mijn eerste marathon en al onmiddellijk onder de 4 uur! De 3u45 vooropgestelde tijd, daar denk ik niet meer aan. Ik geniet gewoon! Fantastisch!

 

Loopgroet, Tom.

 

PS:

Officiele gegevens:

Nr: 5761

Overall plaats: 9159

Nettochiptijd: 3:55:29 (weerom slechts 1s afwijking met mijn eigen opgemeten tijd)

Tussentijden:

5km: 00:29:34

10km: 00:56:41/00:27:07

15km: 01:23:20/0:26:40

20km: 01:50:11/0:26:51

25km: 02:17:03/0:26:52

30km: 02:44:11/0:27:09

35km: 03:12:03/0:30:26

40km: 03:42:28/0:30:26

 

Tijd/km: 05:34

Snelheid: 10,75km/h

14:48 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

22-09-06

t is bijna zo ver

Yep, yep, de spanning begint te stijgen. Morgenmiddag Pi oppikken en dan ... richting Berlijn. De voorbereiding is goed geweest. Deze week voldoende rust genomen.Ja ik ben er klaar voor denk ik.Berlin, here we come!Loopgroet, TCRunning.

00:36 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

16-09-06

Nog acht dagen....

De marathon van Berlijn komt nu wel heel dichtbij. In de voorbereiding ben ik jammer genoeg niet van blessures gespaard gebleven... eerst an mijn dikke teen, dan mijn enkel en nu doet mijn linkerknie pijn bij het lopen. De kine bevestigde dat het om een peesontsteking ging, nl. de 'patella-pees'. Nu maar hopen dat de rustweek dat in orde kan brengen...Anderzijds voel ik me heel sterk, de conditie is er, op mijn knie na ben ik er volledig klaar voor. Laat de pronostieken maar komen! Mijn doel en pronostiek: 2u59m59s, met of zonder knie ;-)Loopgroeten, Pi

11:49 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

04-09-06

ING Brussel halve marathon ... verslagje, met vertraging.

Ik zal maar meteen met de deur in huis vallen: de ING Brussel halve marathon betekende voor mij een nieuwe PR!

De eindtijd die ik zelf heb opgemeten (chrono gestart en gestopt bij het overschrijden van de matten.): 01:42:45. De eindtijd die geregistreerd werd door chronorace: 01:42:46. Slechts een luttele seconde verschil, de mannen van chronorace hebben (voor mij althans) duidelijk goed gemeten.

Op mijn Garmin GPS registreerde ik een totale afstand van 21,53km en een gemiddelde snelheid van 4'45" per kilometer bij een gemiddelde hartslag van 169 slagen per minuut. Dient het nog gezegd te worden dat ik uiterst tevreden ben met dit eindresultaat? Dit is natuurlijk te danken aan de juiste training, voldoende rust in de laatste dagen voor de wedstrijd en uiteraard ook dankzij de steun van mijn twee vrouwkes thuis.

 

De dag van de wedstrijd voelde ik dat het goed zat. Op tijd gaan slapen, op tijd uit bed geraakt (zonder teveel te moeten wrijven in mijn slaapoogskes) en om 7:00 onmiddellijk aan de kook geslagen om mijn pastamaaltijd (met een beetje olijfolie en wat kaas) te bereiden. Vervolgens heb ik rustig gegeten, een douchke genomen en mijn sportoutfit aangeschoten om vervolgens richting Brussel (naar Pi) te vertrekken. Reeds enkele minuten later sta ik al bij Pi aan de deur en vertrekken we tesamen richting Jubelpark. Onderweg nog even Tom D. en zijn vriendin Carolien opgepikt en rustig naar de start gewandeld.

 

Ditmaal geen knallend pistool blijkbaar, want zonder dat ik het besef komt de massa (kleine massa ditmaal) in beweging en is de wedstrijd begonnen. Ik ken het parcours ditmaal al wat beter (ongeveer hetzelfde als dat van de "20km van Brussel") en weet dus in welk tempo ik kan starten. Iets sneller dan gewoonlijk vertrek ik dus en merk al snel dat mijn hartslag redelijk snel omhoog gaat. Ik steek dat op de "positieve stress" en voel dat ik dat tempo goed kan aanhouden. Na 5km lopen zit ik op een tijd van 24'59", het gaat dus goed, ik heb geen enkel probleem en dankzij de drankgordel die ik ditmaal meegenomen heb kan ik drinken wanneer ik er behoefte aan heb. Onderweg maak ik uiteraard ook nog gebruik van de drankposten. Na km-paal 7 lijkt er iets eigenaardigs aan de gang: de volgende km-aanduiding wijst 11 aan ... al snel besef ik dat dit de aanduiding van de marathon is en laat me verder leiden door de km aanduiding van mijn GPS. Een goed idee blijkt achteraf, want hetvolgende km bordje dat ik tegenkom voor de halve marathon is op km 15!

Na 10km gelopen te hebben zit ik nog steeds op een gemiddelde van +/- 4'55" per km en ik besluit het tempo lichtjes op te drijven. Alles blijft goed gaan en ik begin steeds meer andere lopers in te halen. Ik maak er een spelletje van: ik kies een doel (loper) uit op enkele 100m voor mij en fixeer me op die persoon, vervolgens probeer ik meter per meter in te lopen op die loper/loopster. Zo blijf ik tot aan de voorlaatste beklimming richting Jubelpark de ene na de andere in te halen. Aan de voet van de voorlaatste beklimming zit ik nog steeds "fris" en voer nogmaals een tempoversnelling uit. Iedereen rondom mij lijkt stil te staan, ik heb vleugels gekregen, ik vlieg gewoonweg iedereen (allez,  bijna iedereen) voorbij. Boven toegekomen zie ik nog een foto-shootpoint staan en al lachend steek ik de duimen op ten teken dat het goed gaat. De fotograaf moet op het gepaste ogenblik hebben afgedrukt: zie foto die Pi heeft geplaatst (nr 6087). Het gaat even naar beneden, om dan de allerlaatste klim naar de Grote Markt aan te vangen. Mijn vleugels hangen er nog steeds aan en ik vlieg wis en waarachtig tussen mijn medelopers heen. Daarenboven hoorde ik op dat ogenblik nog een opzwepend nummer op mijn mp3 speler die het gemoed in hogere sferen placht te brengen.

De laatste 500m pers ik er nog een spurtje uit en terwijl ik over de oranje matten zoef hoor ik Pi (die nog grotere vleugels heeft dan ik) me aanmoedigen. Wauw, wat een mooie tijd druk ik af, een gevoel van tevredenheid en rust daalt over me heen (ook al piekte mijn hartslag op 188 bij de aankomst).

 

Na even nagepraat te hebben met mijn collega lopers besluit ik huiswaarts te keren, omdat ons Constance lag te brullen om haar papa(sorry mannen, hopelijk kan ik volgende keer er nog ene mee gaan drinken).

 

Volgende afspraak: Berlijn.

 

Loopgroet,

TCrunning.

 

 

Enkele groepsfoto's gemaakt door onze sterfotografe:

 

 

22:23 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

29-08-06

ING halve marathon brussel

Zondag stond er nog eens een wedstrijd op het programma, dat was lang geleden. Ik keek er enorm naar uit, niet in het minst omdat we met een hele bende zouden deelnemen (Tom D, Tom C, Bram, Joris, Vijvermans, ikke en nog heel wat medebloggers die we met wat geluk tegen het lijf konden lopen).

Ik had me echter niet gespaard de dagen ervoor, daar de wedstrijd voor mij meer een training zou zijn. Ik liet dan ook de 70-80-90 fuif vrijdag en het salsa-event in Gent zaterdagnamiddag-avond-nacht niet aan me voorbijschieten. Een heel gezellig weekend werd het!

Zondagochtend moest de wekker me dan wel verwittigen dat het tijd was me op te maken voor de race, nog snel achter mijn nummer lopen en even later stond Tom C aan mijn deur, we liepen samen richting jubelpark toen we op de weg Tom  D met zijn vriendin Carolien tegenkwamen. Samen marcheerden we naar het afspraakpunt, pikten er de drie andere lopers op en begaven ons naar het startvak. Ergens achteraan was er nog plaats genoeg, een paar minuten later hoorden we het startschot niet maar kwam de massa wel in beweging en jogden we kalmpjes over de startmatten.

Het is ditmaal aangenaam laveren tussen de kleine massa lopers. Anders dan op de 20 km van brussel waar het veel te druk is, is het heel gezellig en relaxed lopen. Het voelt allemaal goed aan, al zijn de tunnels toch weer zwaarder dan verwacht (mijn hartslag, die ik voor het eerst op een wedstrijd mat, gaat daar meteen een stukje hoger, gemiddeld liep ik uiteindelijk aan 166, wat ik vrij veel vind, niet?). Als we langs Terkamerenbos lopen spot ik een loper wiens tempo goed bij dat van mij aansluit, een paar honderd meter later loop ik er gezellig naast. Ik vind het veel aangenamer naast iemand te lopen in een wedstrijd dan alleen. Als ik alleen loop vraag ik me voortdurend af of ik niet te snel of te traag loop. Naast iemand lopend heb ik dat probleem niet, het tempo lijkt opgelegd, zonder dat je weet wie van de twee het tempo bepaalt. Samenlopend lijkt de wedstrijd ook minder lang, voor mij bleef de klok ditmaal stilstaan op 1u28m56s (netto-tijd, officieel 1u31... vanwege onze start achteraan het pak). Ik vertelde TV brussel dan ook dat ik hiermee tevreden was en hijgde nog wat na in de micro ;-)

Foto's van de race zijn al online te vinden, je kan ze bestellen tegen woekerprijzen of je tevreden stellen met een thumbnail-versie (zoals hier gepost). We hadden het geluk een sterfotografe als supporter mee te hebben, eens die foto's uit het toestel zijn zullen ze ook hier digitaal verspreid worden.

Proficiat trouwens aan alle deelnemende medebloggers, we hadden niet het geluk jullie tegen het lijf te lopen maar naar ik heb gelezen, was ook voor jullie brussel een succes! Mijn pet af voor de marathondebutanten Christophe en dirk, sterk!

 felle groet!

 

 

14:56 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (9) |  Facebook |

23-08-06

in het weekend wil het al eens botsen...

De blessure aan mijn rechtervoet ebt stilaan weg, ik blijf als een bezetene ijs leggen. Bij momenten voel ik er niets meer van , een goed teken vind ik.

Dit weekend ging ik zoals gewoonlijk op stap met mn vroegere schoolmaten. toen we 's avonds in Lennik arriveerden, bleek er een kermis opgesteld te staan rond het boerenpaard. We konden de verleiding niet weerstaan nog eens de botsauto's in te springen, niet erg verstandig bleek achteraf. Bij een frontale botsing bezeerde ik mijn linkerhand, de hele avond en nacht had ik er last van en de volgende middag stond hij helemaal dik. Gelukkig bleek er niets gebroken maar het is wel nog steeds dik en blauw, op het einde van de week zou de ontsteking weg moeten zijn, hopelijk geneest mijn voet tegen dan ook helemaal, dan kan ik aan de laatste nu wel broodnodige sprint naar de marathon beginnen.

Deze zondag werk ik mn training af tijdens de halve marathon van brussel, tegelijk zal ik er ook supporteren voor blogger Christophe die er zijn eerste marathon loopt. Andere bloggers die ook naar daar afzakken? Ik steek me alvast in het rood :-)

tot blogs,

woudloper pi

11:49 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (10) |  Facebook |

17-08-06

Spanje, plezier en leed

Even een update. Drie weken geleden zat ik nog in Spanje met een aantal vrienden (waaronder ook woudloper Tom D). Het was er schitterend weer, elke dag goed gegeten en gedronken... en bovenal veel gelachen. Ik vond zelfs de discipline om mijn loopschema te volgen, ook al moest ik daarvoor een paar keer 's nachts de loopschoenen aantrekken terwijl de rest al zalig in bed lag.

Nu ben ik er niet helemaal ongedeerd van teruggekeerd. Met mijn domme kop ben ik erin geslaagd mijn rechterwijsvinger tussen een deur te klemmen waardoor de nagel er nog nauwelijks aanhing. Ze hebben hem er hier in Belgie dan ook volledig moeten uithalen en terug opgenaaid als bescherming voor de gevoelige huid eronder. Nog steeds doet mijn vinger niet mee aan dit geschrijf, het zal nog een tijdje duren. Het ergste blessureleed liep ik op de laatste dag op, bij het lopen, sinds dan is mijn rechterenkel steeds enorm pijnlijk na een tijdje lopen. Door omstandigheden geraakte ik pas gisterenavond (al twee weken kan ik zo goed als niet trainen) bij mijn vaste kine en ik moet zeggen die is verdomd goed. Waar een andere mij zei dat ik het wat rustiger aan moest doen, dat het wss overbelasting was, zag hij onmiddellijk dat mijn voorvoet helemaal geblokkeerd zat en dat dat de oorzaak was. Hij heeft er wel ruim een half uur aan moeten duwen en trekken om die wat los te krijgen. Nu dien ik normaal gezien nog even te rusten om de pijnlijke pezen, die alles moesten opvangen, te laten recupereren. Ik hoop dat ik dan weer aan de slag kan voor wat mijn snelste marathon ooit moet worden... Nog goed vijf weken en we starten in Berlijn!

 

gegroet, woudloper pi

11:33 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

16-08-06

Drinken tijdens een lange duurloop

Hoi iedereen, 't is weeral enige tijd geleden. Maar ja, ik ben hier thuis dan ook heel druk bezig met verbouwingen en 's avonds ben ik zo moe dat ik om 21u meestal al lig te knorren. Het lopen doe ik dan ook meestal zeer vroeg in de ochtend. Deze ochtend nog om 5u15 opgestaan voor een 2:30 lange duurloop. Ik heb al bij al zo'n 27km bijeengelopen en ik voel dat er toch nog wat werk voor de boeg is om die 15,195 extra kilometers erbij te malen.

Daarover gaat trouwens mijn vraagje: hoeveel drinken jullie tijdens een lange duurloop (aantal ml/km of per kwartier/half uur/...). Ik neem meestal mijn drankgordel mee met in totaal 800ml, maar ik voelde dat dit toch een beetje weinig is voor een duurloop van 2:30. En wat drinken jullie dan? Voor korte duurloopjes (<1:00) drink ik gewoon water. Voor langere duurloopjes is het voor mij isostar. Graag jullie reactie(s). Tenslotte nog: nemen jullie ook drinken mee tijdens wedstrijden?

 

Loopgroet, TCRunning.

 

PS: Het "eetschema" is zodanig in de war en niet opgevolgd dat ik het maar even zo laat.

09:39 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

28-07-06

Over trainingen vorderingen en snoepen.

m=78.4kg
Dinsdag: 1 uur gelopen met enkele versnellingen (bergop), HF=141bpm (max HF=167bpm)
Woensdag: Rust
Donderdag: 40' rustig, HF=129bpm

Vandaag op het programma: 40 minuutjes rustig lopen met enkele versnellingen.

Zoals eerder gezegd is deze week een rustige week om een beetje te recupereren. Vanaf begin volgende week begint de 8 weken marathon voorbereiding, met op het einde van de week een 2uur lange duurloop.
Het zal zwaar worden dan, gezien ik vanaf volgende week een maand vakantie neem om ook in het huis verder te verbouwen. Als de hitte dan zo blijft als nu zal ik nog afzien. Op tijd gaan slapen en voldoende water drinken is de boodschap dan.
Ik sta zelf verbaasd als ik zie hoe fel ik op een jaar tijd gevorderd ben (nota: ik ben beginnen lopen op 4 juli 2005!). Vooral aan mijn hartslag merk ik mijn vordering: nu kan ik makkelijk een rustige loop doen aan een HF rond de 140bpm (en rond de 130bpm voor de recuperatieloopjes). De trage duurloopjes gaan ook aanzienlijk sneller dan vroeger! Het is dus echt genieten van het lopen!.
Ik heb ook gemerkt dat de vorderingen zich manifesteren in het uitblijven van blessures en andere kwaaltjes (even hout vasthouden). Waarschijnlijk heeft dit ook wel te maken met een aanzienlijk gewichtsverlies en dus een lagere impact bij elke stap die ik zet.
Om te antwoorden op Marc zijn vraag over snoepen: natuurlijk snoep ik wel eens, maar dat is maar zeer uitzonderlijk. Eerlijk gezegd ben ik niet zo'n liefhebber van snoep. Als we uit gaan eten zal ik eerder opteren voor een fruitsla als dessert dan een chocolade mousse. Ook prefereer ik een lekkere capuccino of een kop gewone koffie boven een dessert! Ik geniet ook veel meer van een maaltijd op zich dan een plaatsje te houden voor een dessertje. Wat betreft de echte snoep: dat laat ik helemaal links liggen: mars, twix en anderen kunnen mij niet bekoren. Af en toe maak ik wel eens een cake (laatst heb ik nog een appelcake gemaakt), maar ook daar eet ik maar enkele stukjes van om de rest te delen met mijn twee madammekes en met eventuele bezoekers. Ik geniet meer van het geniet van anderen!
Daar komt nog eens bij dat ik de laatste tijd meer en meer bewust begin te eten: ik probeer min of meer evenwichtig te eten. Een eet-logboek bijhouden helpt daar wel bij: je ziet makkelijk wat je mist en waarvan je teveel eet/drinkt. Een van de zaken die ik thans nog wil veranderen is de eenzijdigheid in mijn eetgewoonte, maar het is niet altijd makkelijk dat te doorbreken.
Ik hoop tegen 23 september (marathon Berlijn) op een gewicht van <75kg te zitten.

Food:
=====

27/07

Ochtend: Cornflakes met melk
Middag: Boterhammen (6 sneden) met: kaas(light), hesp en
salami.... niet allemaal op 1 boterham natuurlijk ;)
Avond: Rijst met groentjes

Koffie: 2 tassen
Fruit: peer, 2 kiwi's
Andere: 1 liter yoghurt (njam, njam)

=====================================================================

26/07

Ochtend: Cornflakes met melk
Middag: Croque monsieur met een eitje (heeft dat een bepaalde naam?)
Avond: Spaghetti met tomatensaus en mais

Koffie: 2 tassen
Fruit: 1 kiwi, 1 peertje
Andere: stukje zelfgemaakte appelcake, 2 tassen yoghurt

=====================================================================

25/07

Ochtend: Cornflakes met melk (2X) + tas yoghurt
Middag: 8 sneden brood met hesp
Avond: Nasi-goreng

Koffie: 2 tassen
Fruit: 1/2 galia meloen
Andere: 2 tassen yoghurt


Loopgroet,TCrunning.

11:37 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

25-07-06

En dan nu: het serieuze werk...

m=78kg, HF=143, 1uur duurloop
Enfin, het is te zeggen: deze week wordt nog een rustige week en vanaf volgende week begint de 8 weken voorbereiding op de marathon. Aangepaste trainingen dus!
Gisteren zoals gepland een 1 uur duurloopje gedaan. Ik was wel wat laat vertrokken en aldus tegen dat het donker was pas terug thuis aangekomen. Maar wat ging het vlot! De benen waren blijkbaar goed uitgerust na het week-endje zon, zee en strand. Bovendien was het qua temperatuur al een stuk aangenamer om te lopen. Daarna nog een frisse "duik" in bad genomen om daarna te gaan slapen als een roosje nog tot 01u30 's nachts door te werken. Dat was wel minder natuurlijk, zeker gezien het feit dat ik er deze ochtend vroeg uit moest. Maar het was voor een goede zaak: we hebben nog eens een echo kunnen aanschouwen van onze 2de kleine spruit die eind oktober mee met ons deze aardbol zal exploreren ;)

Food:
=====
's ochtends: boterhammen met light kaas (4sneden) + 2 tassen melk
's middags: boterhammen met kaas en hesp (6 sneden)
's avonds: 2 nectarines
Fruit:zie 's avonds
Koffie: 1 tas (heeft heerlijk gesmaakt)
Missing:


Loopgroet,
TCrunning.

11:59 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

24-07-06

Enkele dagen aan zee

m=78kg
Aaah, twee dagen aan zee doorgebracht!
Super-relax. Zaterdag een dagje in Knokke gezeten (Knokke=veel winkeltjes=Stefanie's stadje ;)) Zondag een dagje aan Oostende doorgebracht. Constance vond het superfijn en ook papa Tom heeft genoten van het strand, de zee en het mooie weer. Van lopen is er dus niet veel in huis gekomen dit week-end, maar dat was ook niet de bedoeling.
Vrijdag heb ik 's ochtends nog mijn lange duurloop (1u45 aan HF=139) gedaan. Dat was nog eens een zalige lange duurloop. Vroeg genoeg opgestaan zodat ik voor het warme weer kon lopen, voldoende water meegenomen en voldoende traag gelopen. Meer moet dat niet zijn he.
Vandaag staat er voorlopig een 60' lange duurloop op het programma, maar dat zal voor vanavond zijn.


Food:

23/07

Ochtend: 4 sneden brood met light kaas
Middag: 4sandwiches met kaas/salami
Avond: Pakje friet en een hamburger

Koffie: 1 tas
Fruit: none
Missing: fruit/zuivel

=====================================================================

22/07

Ochtend: Cornflakes met melk
Middag: Briochkes
Avond: pasta met beetje olijfolie, kruiden en kaas.

Koffie: Noppes
Fruit: 2 peren
Missing: fruit, zuivel

=====================================================================

21/07

Ochtend: Cornflakes met melk
Middag: 6 sneden brood met ham/kaas
Avond: Spaghetti bolognese met kaas

Koffie: 2 tassen
Fruit: Peer, meloen
Missing:

=====================================================================

20/07

Geen idee meer wat ik toen gegeten heb.


Loopgroet,
Woudloper TCRUnning.

10:53 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-07-06

Ongelooflijk warm

m=78.6kg -- maar irrelevant bij deze temperatuur (vochtverlies)
Elk ander loper zal het vandaag ook wel ervaren hebben dat de temperatuur toppen aan het scheren was. Er stond een 3x10' stevige tempoloop op het programma, maar dat stevige tempo heb ik toch moeten herleiden tot een gematigd tempo. De cool-down van 15 minuten nadien heb ik ook niet meer kunnen doen wegens te warm en te vermoeid. Het laatste stukje heb ik dan ook al stappend afgelegd. Ik loop wel graag in het zonnetje, maar toch niet bij deze temperatuur. Bovendien had ik toch ook de indruk dat de lucht een pak minder zuurstof bevatte. Ik neem aan dat velen de loopschoenen vandaag links hebben laten liggen. Mijn duurloopje van gisteren (1uur) was zeer vlot verlopen, alleen jammer dat de batterij van mijn hartslagmeter (annex gps) het al na de opwarming opgaf. Waarschijnlijk heb ik hem bij de laatste training per abuus laten opstaan. Ook mijn mp3 speler liet het in de laatste minuten gisteren afweten, maar dat was niet zo erg.
Morgen staat er een 30' recuperatieloopje op het programma om vrijdag dan nog eens een lekker lange duurloop van 1u45' te kunnen uitzingen. Hopelijk is de temperatuur dan iets gematigder.

Food:
19/07

Ochtend: Cornflakes met melk
Middag: slaatje met tomaten en mais + kom cornflakes met melk
Avond: Worst ... daarna had ik al geen honger meer.

Koffie: 2 tassen
Fruit: 3 kiwi's, 1 appel, 1 peer
Andere: veel yoghurt (magere)
Missing: --

=====================================================================

18/07

Ochtend: Cornflakes met melk (X2)
Middag: 6 sneden brood (2xkaas, 4xham)
Avond: cornflakes met melk

Koffie: 1 grote tas
Fruit: 2 kiwi's, 1 appel
Andere: veel yoghurt (magere)
Missing: groentjes

Loopgroet,
Woudloper TCRunning.

21:26 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

een goede maand na Edinburgh...

Alle pijntjes na de marathon zijn nu al een tijdje achter de rug en stilaan komt het trainingsritme voor mijn volgend groot doel weer op niveau. Eind september loop ik immers met mn collega-blogger de marathon van Berlijn. Daar leg ik de lat zeer hoog, ik wil onder de drie uur lopen!

Dit weekend liep ik nog in Oostende de tien kilometer, zonder de bedoeling voluit te gaan, ik begin nog maar pas terug te trainen en wil bovenal blessures vermijden. toch ging het heel heel moeilijk, ik verdroeg de warmte helemaal niet en had veel last van mn darmen, een probleem dat me vaker kwelt, ik moet eraan werken. Wedstrijden om 15u in deze hitte laat ik nu wel aan mij voorbijgaan, hier kon ik nu als werknemer van ING (sinds 2 maanden) gratis deelnemen, gecombineerd met een dagje zee maakte dat de wedstrijd zeer aantrekkelijk.

Nu verder trainen dus, vanaf zaterdag zal dat voor tien dagen op Spaanse grond gebeuren, in de ochtend of laat 's avonds. De komende maanden wil ik voor het eerst ook wat op mijn voeding letten, tot nu toe ben ik sinds mijn looptrainingen begonnen alleen maar bijgekomen, hopelijk kan ik dat de komende maanden wat terugdraaien, ik hou jullie op de hoogte!

PS.: bijkomende moeilijkheid: het seizoen van de kersen, krieken (en dus het bereiden van onze beruchte kriekenjenever) pruimen en meer van dat lekker zoet fruit is volop begonnen, dat bemoeilijkt de afvallingskoers ;-)

zomerse groeten,

woudloper pi

14:25 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

18-07-06

Even updaten

m=79,6kg
Zaterdag nog een klein duurloopje van 45 minuten gedaan aan HF=145bpm. Zondag was het rustdag. Welja, ik heb de ganse dag in de tuin liggen schuppen bij tropische temperaturen, dus ik zal "rust"dag maar niet te letterlijk nemen.
Gisteren: 1uur duurloopje rond de vijvers van Tervuren aan een gemiddelde hartslag van 140bpm. Ik kon het niet laten om toch ook maar eens naar mijn gemiddelde snelheid te kijken en die lag op 5'22"/km. Dat ziet er al aardig uit, zeker gezien de temperatuur. Tijdens het lopen maak ik uiteraard dankbaar gebruik van mijn drankgordel. Ik overweeg deze ook mee te nemen op mijn volgende wedstrijd. Vooral ook omdat de busjes die erbij horen zeer handig zijn om uit te drinken.
Vandaag staat er weerom een 1uur duurloopje op het programma, maar dat zal hoogst waarschijnlijk voor vanavond zijn en ons eigenste Zonienwoud.

Wat betreft het gesmikkel:
==========================
17/07

Ochtend: Cornflakes met melk
Middag: Lamsfillet + rijst + slaatje
Avond: Broccoli + rijst + kip

Koffie: 2 grote tassen
Fruit: 1 kiwi, halve meloen
Andere: 2 tassen yoghurt
Missing: Nikske

=====================================================================

16/07

Ochtend: Cornflakes met melk + half broodje salami
Middag: Kipfillet, snijbonen, patatje, stukje ijscreme
Avond: Broodjes, kaasschotel

Koffie: 1 Grote tas
Fruit: Noppes
Missing: Fruit, zuivel

=====================================================================

15/07

Ochtend: Cornflakes met melk
Middag: Zalm met sausje (beperkt) en rijst [in de makro]
Avond: 4 sneden brood met hesp en salami

Koffie: 3 grote tassen.
Fruit: Noppes
Missing: Fruit, zuivel.
=====================================================================

Er is duidelijk nog wel wat werk aan de winkel.

Greetz, woudloper TCRunning.

10:45 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-07-06

Zwaar

Snelle duurloop, t=55min., HF=146bpm, m=80kg
Deze ochtend weerom vroeg gaan lopen. Vandaag stond er een half uur vlotte/snelle duurloop op het programma. Ik denk dat het suikergehalte in mijn bloed nogal aan de lage kant stond, waardoor het toch redelijk zwaar was. Eerst een kwartiertje opgewarmd aan een HF rond de 125bpm, vervolgens het half uurtje snelle duurloop aan HF=155-165, tenslotte nog 10 minuutjes uitgelopen aan HF=145. Achteraf nog een grote kop yoghurt met suiker gegeten.

Gisteren op het menu:
Ochtend: Cornflakes met melk.
Middag: witloof met patatjes
Avond: Erwtjes + worteltjes + patatje
Koffie: 4 grote (2dl) tassen
Fruit: Noppes
Andere: Noppes
Missing: fruit, zuivelproducten

Ik zal toch wat meer fruit moeten eten en de koffie wat moeten minderen vrees ik.

Laters,
Woudloper TCRunning.

11:33 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13-07-06

Recuperatie loopje

Recuperatieloopje: t=30min, HF=127bpm, m=80kg
Vandaag stond er een half uurtje recuperatie op het programma. Deze ochtend om 6:15 opgestaan om even in het bos te kunnen vertoeven. Bijna geen kat te zien natuurlijk. Het was plezant. Ik had het wel een beetje moeilijk met opstaan deze ochtend.

Ik heb besloten om toch maar weer een beetje een log bij te houden van mijn looptrainingen, zoals je bovenaan kan zien. De afstand speelt niet zo'n rol, tenzij het een wedstrijd betreft natuurlijk.
Ik zal ook op het einde van de dag een balans maken van wat ik allemaal naar binnen gespeeld heb, kwestie van de balans een beetje in het oog te kunnen houden.
Tot laters,
woudloper TCRunning.

13:31 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-07-06

Snelheidstraining

Gisteren een duurloopje van 75 minuten afgwerkt aan een 140bpmHet gaat dus goed! Ik geniet van het lopen, van de omgeving en van de muziek die ik beluister. De warmte speelt me niet zo'n parten gezien ik meestal 's morgens (6:30) of tegen de avond (20:00) ga lopen.
En de drankgordel die ik thans vaak meepak maakt het lopen ook een stuk aangenamer (ik drink tijdens het lopen meestal zo'n 0,8l water).
Loopgroet,
Woudloper TCRunning.

11:43 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-07-06

Amai, 't is warm

Hoi hoi iedereen. Wat is het warm de laatste dagen. Maar ja, ge hoort mij niet klagen, ik hou immers van de zon. Wat betreft het lopen: alles gaat nog zeer vlotjes. Vorige week ben ik nog eens in Antwerpen een paar toerkes rond het Galgenweel (linkeroever) gaan lopen. Het doet toch altijd deugd om een bezoekje te brengen aan je geboortestad. Voor de rest: Zonienwoudloopjes. Hoofdzakelijk 's avonds en na 20u. 's morgens zou ook nog gaan, maar ik heb de indruk dat er 's avonds meer zuurstof in de lucht zit. Dit week-end nog eens een 90-120 minuten duurloop gepland. Voor de zekerheid heb ik me een drankgordel aangeschaft, want bij deze temperaturen is dat toch geen overbodige luxe als je zo lang loopt. Ons Stefanie haar buikje begint nu ook wel wat toe te nemen in omvang, ... nog enkele maanden en er is weer een klein kadeeke in ons huisje extra :). De strandlopen aan de kust heb ik voorlopig opzijgeschoven, daar ik meer tijd wil spenderen aan de voorbereiding van de halve marathon in Brussel (27/8) en aan mijn eerste marathon in Berlijn (24/9).

Loop ze!
Woudloper TCRunning.

11:51 Gepost door Tom|Tom|Pi in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

20-06-06

Genieten

Deze ochtend nog eens rond de vijvers van Tervuren gaan lopen. Man, dat was genieten: een ochtendzonnetje dat voldoende warmte gaf, de koelte van de schaduw van de bomen en een frisse wind in de snoet. Zaalig, daarvoor doet een mens het he. Al bij al een uurtje gelopen aan een aeroob tempo (<150 bpm). De mensen van bloso en SVS (Stichting Vlaamse Schoolsport) waren daar volop bezig met het voorbereiden van sportieve activiteiten, dus het zal er "volle bak" zijn vandaag. Een van die toffe activiteiten was een kabelbaan die men geplaatst heeft over de vijver, dat doet me met heimwee terugdenken aan mijn kindertijd en met vreugde vooruitkijken naar de toekomst. Als papa beleef je via je kinderen nogmaals je kindertijd, is het niet? Ik kijk al uit naar de tijd dat ons Constance (en ons tweede kindje) samen met papa kunnen gaan joggen, fietsen, zwemmen, etc. Ons Constance heeft zich immers al een echt waterratje getoond de laatste tijd: ze is met geen stokken uit het bad/zwembadje te krijgen.Geniet ook nog maar eens mee van de foto's die Pi hieronder heeft gepost van zijn marathon in Edinburgh. Loopgroet,TCRunning.

10:38 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

18-06-06

Hartelijk dank voor alle steun en felecitaties!!

Ik wil hierbij de vele bloggers bedanken voor de mooie woorden. Net na de marathon heb ik nog wat fotos getrokken, toch echt wel een mooie finish, niet?

Zoals al werd gesuggereerd in de comments, zal ik de lat voor de volgende marathon nog iets hoger leggen. Onder de drie uur, dat moet haalbaar zijn in Berlijn als ik gespaard blijf van blessures. Daarna zal ik wss wat meer tijd nemen voor de volgende marathon en me met kortere afstanden bezig houden. We zullen zien of die snelheidstrainingen me dan zullen bevallen, voorlopig vind al mijn plezier in de lange duurlopen, wat een geluk dat dat past in een marathonvoorbereiding ;-)

 

Vele loopgroeten en tot gauw, woudloper pi

14:25 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

15-06-06

't Is weeral een tijdje geleden ...

Dat ik hier nog eens een postje heb nagelaten. Ja dat komt ervan als je voor twee personen tegelijk moet leven he. Werk, werk, werk ... niet alleen mijn eigen job, maar ook werken in het huis, werk van ons Stefanie, ... moet ik in mijn nek nemen. Daarnaast wil ik ook regelmatig gaan lopen en dan schiet er voor bloggen vaak weinig tot geen tijd meer over.Enfin, naast al het werk gaat het zeer goed met ons gezinnetje. Ons Constance "hoort" ge bijna groeien (ze wordt 2 jaar begin oktober) en ze leert snel en veel bij.Ikzelf heb na de 20km van Brussel de benen twee weken stilgehouden, buiten de dag dat ik mijn sportmedische test heb laten uitvoeren. De resultaten daarvan zijn allemaal goed tot zeer goed, behalve mijn gewicht... Als ik beter wil presteren (in het lopen!) zal ik toch nog een 10-tal kilootjes moeten kwijtgeraken. Het lijkt wel een rage te worden, kilootjes verliezen (cfr Frank Spencer en Letman). Enfin ik zit nu op zo'n 82kg voor 1m75 met een vetgehalte van 22,3%. Dat zou toch moeten zakken naar <73kg en <15% vet. Nu van nature uit ben ik geen straffe in een dieet, dus ik doe het op de "gezonde" manier, zoals ik in het begin van mijn loopcarriere heb gedaan: een klein beetje minder en een minder vettig (geen boter meer, eerder kippewit dan oude kaas e.d.) Ik ben toenertijd zo'n 12kg afgevallen, om er daarna terug twee bij te krijgen. Dus dat gaan we nog eens proberen he.Ik heb ondertussen ook weer een nieuw paar schoenen aangeschaft opnieuw het type "Saucony Omnigrid 5", maar deze keer de "Moderate" versie i.p.v. de "Ultimate". Blijkbaar hebben mijn voeten zich door de vele trainingen wat beter gezet, ik heb nu minder overpronatie.Wat betreft de trainingen: die zal ik wat (laten) bijsturen aan de hand van de resultaten van de sportmedische test. Voorlopig houd ik het althans bij een 4 á 5 trainingen per week. Ik houd tegenwoordig ook geen afstanden meer bij. Ik loop gewoon een zekere tijd aan een zekere hartslag en kies naargelang mijn goesting de een of de andere weg in mijn zo geliefde Zoniënwoud (waar ik daarstraks tijdens het lopen bambi tegenkwam). Tenslotte gaat het er toch om dat je er plezier aan hebt.Loopgroet,TCRunning.

23:22 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

14-06-06

De marathon...

Zoals geweten liep ik zondag de marathon in Edinburgh. Wat mss niet geweten is, is dat er ook daar een kleine hittegolf heerstte. Het bleek daar nog wat uitzonderlijker, wat maakte dat iedereen onmiddellijk in bloot bovenlijf begon rond te lopen int stad. Ongelofelijk mooi trouwens, Edinburgh (de gebouwen dan ;-)), vol sfeervolle pubs nu in het teken van de wereldbeker natuurlijk. De warmte op de race-day anticiperend, kocht ik bij aankomst (zaterdag) zonnecreme.

Nu hoe het verliep: Zonnecreme aangebracht, wat druivesuiker voor op mijl 6 (de energiedranken werden pas uitgereikt na mijl tien), en mijn rugzak voor na de wedstrijd op mijn rug stapte ik naar de start, waar alles piekfijn georganiseerd was. Nog even naar het toilet en dan plaatste ik me in de box voor een tijd tss de 3u en 3u30.

In het begin liep het redelijk moeizaam, nogal stramme benen eigenlijk en al een beetje het gevoel dat ik terug naar het toilet moest ;-) Ik hield mijn tijd goed in het oog om een overmoedige start te vermijden, dit bleek niet gemakkelijk, ten eerste stonden de aanduidingen in mijl en ten tweede stonden ze niet echt op de juiste plaats. na een tiental mijl had ik evenwel het goede ritme te pakken, mijn benen voelden beter maar ik moest nog steeds naar het toilet. Halverwege kwam ik door op 1u31m20s, zoals gepland vermits het eerste deel bergaf ging en het tweede deel wat bergop had ik me voorgenomen dit tempo te lopen (zeker niet sneller) zodat ik nog omhoog zou geraken op het einde. als ik me echt nog fris zou voelen op km 34 kon ik dan nog versnellen. Ik geloof echt dat je je in de eerste 30 km van een marathon echt niet mag pijnigen, genoeg tijd daarvoor in de laatste 12 ;-) Bijgevolg bleef ik wat reserve houden en liep ik samen met iemand een redelijk tempo, de overige deelnemers begonnen blijkbaar al wat te buigen onder de hitte en kozen een lichtere pas. Ergens rond mijl 18 of 19 heb ik mijn metgezel achtergelaten, ik moest nu echt wel nodig naar het toilet en er waren nog 8,2 mijl te gaan, bovendien begon mijn compaan wat te vertragen. Vanaf dan was het afzien, ook de benen hadden hun beste tijd gehad. Gelukkig was er het uitbundige publiek, nog nooit kreeg ik zoveel toejuichingen ('you're looking good!', 'come on', ...), alsof ze speciaal voor mij waren gekomen (eigenlijk is het eerder omgekeerd). Mijn benen stonden op springen vanaf mijl 22 maar ik hield het tempo redelijk constant, volop de rest inhalend, het ging vanaf dan lichtjes bergop, rond mijl 24 heb ik nog serieus afgezien, ik dronk immers vanaf mijl 20 niet meer omdat ik vreesde dat ik het dan echt niet meer zou kunnen ophouden. de warmte was echter onverbiddelijk en dus moest ik bij momenten toch even inhouden. Zo bleef ik nu en dan een stukje bij iemand lopen, eens de laatste mijl kon ik mij herpakken en draafde recht naar de finish, waar ik het publiek nog wat oppepte (ik wist blijkbaar niet meer waar ik het had) met een ongelofelijk geroep en geklap tot gevolg. de klok sloeg dan 3u04m35s
Kortom, het was onbeschrijfelijk, ik was als het ware in extase aan de finish, mss zit de zon daar wel voor iets tussen? Al denk ik dat het eerder de aanmoedigingen van het mooie publiek onderweg en aan de finish zullen geweest zijn in combinatie met de extreme vermoeidheid natuurlijk. Een paar uur later kon ik vaststellen dat de zonnecreme toch niet voldoende was geweest, wat begrijpelijk is als je zoveel zweet natuurlijk. Mijn schouders waren er erg aan toe... buiten dat en wat pijn aan de rechtervoet liet de marathon niet veel sporen na, het bleef puur nagenieten.

Nu glunder ik nog na, ik keer er zeker nog terug, een aanrader!!
tot schrijfs, woudloper pi

18:19 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

Tijd

Het is tijd om mijn tijd hier bekend te maken, het verslag volgt vanavond

Ik eindigde 88ste in 3u04m35s!

woudloper pi

10:42 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

11-06-06

de marathon, heel kort

Vandaag was het zover. Het was heet, er was wind maar er was vooral veel handgeklap, ongelofelijk!!!!

Meer volgt later als ik terug in ons landje ben, een ding mss nog: ik heb hem uitgelopen en het finishen voelde nog nooit zo goed!

groeten uit Edinburgh, woudloper Pi

17:54 Gepost door Tom|Tom|Pi | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |